マーシー@副管理人
ビタミンと言えば、色々な種類があり、ビタミンCなどはその中でも有名度で言えば一番かもしれませんが、今回テーマに挙げるのはビタミンEになります。
ビタミンEが女性に良いビタミンだということを聞いたことがあるかもしれません。
ビタミンEはそのとおり、女性なら積極的に摂りたいビタミンです。
かねてから何度も書いてきていますが、生理痛の原因になるホルモンがプロスタグランディンだということはご存知でしょうか。
プロスタグランディンは、生理が始まるときに子宮を収縮させ、月経血を押し出すのを助けます。
ですから、なくてはならないホルモンなのですが、これが過剰になってしまうと、生理痛を起こします。
プロスタグランディンの分泌の安定に
生理痛を抑えるには、プロスタグランディンの分泌を安定させる必要があるのですが、そこでビタミンＥが活躍します。
ビタミンEは生理痛のほかにも、不妊治療や生理不順にも効果があると言われています。
それゆえに女性なら摂りたいビタミンなのです。
では、ビタミンEはどのような食品に含まれているのかというのが今度は気になってくるかと思います。
最近では様々な食材にビタミンEが添加されています。
それらを積極的に選ぶことも方法の一つかもしれません。
ビタミンEを多く含んでいる食材としては、ナッツ類です。
アーモンド、ひまわりの種、かぼちゃの種、ごまなど、好きな人も多いかもしれませんね。
ただし、ナッツ類で気をつけてほしいことは、たくさん食べ過ぎると脂質を多く取りすぎてしまうことです。
ナッツに含まれる脂質が気になる人は、野菜や魚で補いましょう。
野菜では、かぼちゃ、アボカド、春菊、ほうれん草など、魚ではぶり、うなぎ、かつおなどに多く含まれています。
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