マーシー@副管理人
生理痛で苦しんでいる時は、どちらかと言えば寝たりじっとして痛みが治まるのを待っているという方も多いとは思います。
ですが、そんな時だからこそというわけではありませんが、生理痛の時には簡単なエクササイズや体を動かす運動などをする事で、痛みを軽減させたり和らげたりする事ができる事もあるのです。
- ウォーキングをして生理痛の痛みを解消させよう
- ダイエットや健康づくりの為、ウォーキングを実践されている女性もいらっしゃると思います。 ところで、「適度な運動」（ウォーキング）が、生理不順や生理痛の緩和に効果があるということをご存じでしたか？
→ ウォーキングで軽減させる方法を確認する
- 運動の代名詞のジョギングで生理痛を緩和し和らげる
- 辛い生理前後には、何もしないでじっとしていたい。 そう思うのは非常にわかるのですが、実は生理痛を緩和させるには、適度な運動が効果的でもあるのです。今回紹介するジョギングもその1つ。
→ ジョギングで軽減させる方法を確認する
- ストレッチ運動は生理痛の緩和に効果的です
- 生理中のあの腰の重だるーい痛さは、本当にイヤですよね。 それがカンタンな運動で緩和できるのなら、誰もが嬉しい限りではありますし、緩和できるのであればぜひやってみたいと思う方も多いのではないでしょうか。
→ ストレッチ運動で軽減させる方法を確認する
- ヨガのポーズで生理痛を緩和・解消させる
- 女性の健康において非常に重要となってくるキーワード、それが「自律神経」です。 女性ホルモンの分泌を司る自律神経が乱れると、むくみや冷え、生理不順が起きやすくなってしまうのです。
→ ヨガのポーズで軽減させる方法を確認する
- マッサージで体を温めて生理痛の痛みを緩和させてあげよう
- ストレスを解消するように心がけても、睡眠をとっても、なかなか改善しない生理痛に悩んでいませんか。 生理のたびに、鎮痛剤を飲むことに抵抗がある人もいるかもしれませんね。
→ マッサージで軽減させる方法を確認する
毎日のハーブティーで日頃からの対策！心も身体も安らげておこう！
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