マーシー@副管理人
辛い生理前後には、何もしないでじっとしていたい。
そう思うのは非常にわかるのですが、実は生理痛を緩和させるには、適度な運動が効果的でもあるのです。
今回紹介するジョギングもその1つで、適度な運動と言えばどのジャンルにおいても挙げられるほどにポピュラーですね。
お金がかからず誰でも手軽にできるのがポイント
ジョギングと言えば、費用もかからずはじめられます。
ウェアのおしゃれも楽しむ事ができ、場合によってはジョガー同士の交流も期待できたりするジョギングが、生理痛の解消になるのならこれ以上に嬉しいものはありません。
ジョギングはダイエットなどにも最適ですしね。
骨盤の血流の流れを良くする
女性は、生理の前に骨盤の血流の流れが滞りがちになります。
これを改善するために有効なのがジョギングです。
生理が始まる1週間くらい前に適度な運動をすると、生理痛の緩和に効果があることは、広く知られています。
また、ジョギングは、筋肉量アップにも役立ちます。
お腹まわりの筋肉を鍛えることで、好ましい姿勢がキープでき、身体の冷えを解消する効果も期待できます。
実際に生理痛対策でジョギングを実行した方の意見などに、週に2～3回走っていたら、生理痛が治りました！おすすめですといった意見があちこちで見られています。
毎日走らなくても、適度に運動していれば多少の効果はあると言えそうですね。
しかしながら、一方で、生理前のイライラ・だるさでジョギングするのすらツライという方もいらっしゃいます。
こういった時には、絶対走らなきゃ！とストレスになるより、ウォーキングに切り替える・軽くストレッチ運動などをするのもオススメです。
生理痛でツライ時も、痛みやイライラが軽減されるので走ってますという女性もいますし、ある程度は自分のペースやリズムなどに合わせると良いと言えます。
ただし、今まで運動をあまりしていなかった方の場合は、いきなりたくさん走る・食事を少なくしてガクンと体重を落とすなどで、生理不順になってしまうケースもあるようですので注意しましょう。
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