マーシー@副管理人
ダイエットや健康づくりの為、ウォーキングを実践されている女性もいらっしゃると思います。
ところで、「適度な運動」（ウォーキング）が、生理不順や生理痛の緩和に効果があるということをご存じでしたか？ちょっと意外に感じますよね。
生理痛の原因には、身体の血行不良や冷えが関係していることは、良く言われています。
女性は男性より筋肉量が少ないので、正しい姿勢をキープできず、悪い姿勢が習慣化しがちになります。
悪い姿勢は、血行不良を招き、身体の冷えを誘発します。
結果として生理痛が悪化するという悪循環に陥ってしまうのです。
有酸素運動だから、仕組み的にはバッチリ
有酸素運動であるウォーキングを行うことにより、筋肉量が増えて、正しい姿勢をキープできるようになると、血行が良くなり、身体の冷えが解消されて、自然に生理不順や生理痛も緩和されるという仕組みになっています。
ダイエットや健康維持に効果的なのも嬉しいですよね。
また、最近は「骨盤ウォーキング」というメソッドも登場しています。
特別な器具は必要なく、正しい骨盤の状態に導く歩行方法を意識して実践するだけの簡単なウォーキング法です。
これは試してみてはいかがでしょう？
通勤や買い物で、１駅手前で降りてスニーカーに履き替えて歩くなど、日常生活に気軽に取り入れることが可能なウォーキングは、生理痛の緩和に効果が期待できそうです。
１日３０分のウォーキングで、生理痛が気にならなくなった！という口コミもありますよ。
ただ、歩くことがストレスにならないように、生理中は体調を考えて、無理のない範囲で実践してくださいね。
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