マーシー@副管理人
腰痛の治療で通院をしたりすると、温熱パックであったり、マッサージをリハビリルームで行ってくれるところがあったりします。
つらい生理痛もこれらと同じように、温める、そして、マッサージというのは、痛みの緩和に効果があると言われています。
身体を温めるには、靴下をはく、腰にカイロを貼るなどのちょっとした工夫でも大丈夫だそうです。
マッサージで生理痛の緩和を狙ってみよう
マッサージですが、一口にマッサージといっても、リンパ・ツボ・電気・足裏と色々な方法があります。
そんな中でも、一人でもカンタンに実行出来る、生理痛緩和のツボとハンドマッサージについて、ご紹介したいと思います。
まず、手軽なツボマッサージです。
生理中の腰の痛みには、ヒザの裏側ほぼ中央にあるツボを親指でプッシュ、５秒ほど押せば終了です。
これはカンタンで良いですね。
特にこの、太ももの裏側やヒザのマッサージは、温めながら行うと、生理痛の緩和に効果的だと言われています。
お風呂の湯船の中で、揉みほぐしてみるのも良さそうです。
お風呂あがりには、丸めたバスタオルを腰に下に当てて仰向けになり、おへそから恥骨にかけて、３本の指でプッシュするマッサージも有効、との情報です。これは３分プッシュしたら休憩をはさみながら、２～３回繰り返すのがオススメです。
日常から、足裏を青竹踏みや、健康スリッパなどで刺激するのも良いそうですよ。
「血液の流れを良くする」ことが、生理痛の予防に繋がるのでしょう。
ツボ押しや、足裏の刺激で生理痛が解消されるなら嬉しいですよね。
忘れず気軽に試してみてはいかがでしょう。
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