マーシー@副管理人
ビタミンB6と聞くと、何か思いつく人はいるでしょうか。
ビタミンB6のサプリメントを飲んでいるという人を聞いたことがありますでしょうか。
実際にはあまりビタミンの中でもこのB6はそこまで知られていないのかもしれません。実際私の周りの人に聞いてみてもあまり知っているという人は少数でした。
あまり多くの人に知られていないビタミンがビタミンB6ですが、実はその理由に、このビタミンB6は意識して摂取することがなくても、体内で合成されることで必要量を補っているからです。
ですが生理痛緩和に役立つ事も
そのビタミンB6ですが、生理痛を緩和させる効果があることが分かっています。
生理痛はプロスタグランディンというホルモンの効果が強くなりすぎたときに生じるものですが、ビタミンB6は生理痛に関わるプロスタグランディンの生成を適正に保つのです。
ビタミンB6が体内で生成されているとはいえ、体の不調などに伴っては不足することがあります。
ビタミンB6不足症はめったに起きませんが、ビタミンB6を積極的に摂取することで不足による不調を避けることができます。
またビタミンB6は水溶性のビタミンであるため、過剰による障害はないので、積極的に摂取しても安心です。
そこで、ビタミンB6が多く含まれている食品ですが、手軽なものではバナナです。
バナナを1本食べることで、ビタミンB6の1日の必要量の半分を摂取することができます。
その他の食材では、魚類です。
最近では魚の摂取が減少傾向にありますが、積極的に摂取しましょう。
特にビタミンB6が多く含まれているものは、かつお、まぐろ、サンマです。
また、肉類でも牛のレバーには多く含まれています。
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