マーシー@副管理人
生理痛の改善は食生活から変わっていくことが出来るとも言われます。
この食事改善は冷え性を改善する食べ物と同じように共通して効果があるとも言われます。
ＤＨＡやＥＰＡなどを含む青魚などを食べれば、血液がサラサラになったり、月経困難症も改善されたりするなどの利点があります。
次にゴマに含まれるビタミンＥや鉄分が豊富なミネラルが多く含まれているので、こちらも磨り潰して食せばかなり効果があると言われます。
たまねぎも血液をサラサラにする効果では誰もが知っている万能食材です。
こちらはいろんな食事に応用できるので、かなり使い勝手も良いでしょう。
自分なりの改善レシピを見付けていこう
生理痛や冷え性などを改善させるレシピとしては鶏肉やにんじん、たまねぎをたくさん入れたシチューなどは最適です。
これはどの食材も冷え性に対して効果の良いものが詰まっていますので、このレパートリーは簡単で好き嫌いが少ないレシピでもあります。
ごぼうやニラと大根の葉っぱを組み合わせたコンソメスープなども飲みやすくダイエットにも有効なレシピなので女性も好みます。
中学生などの思春期でダイエットを気にしても生理に対しても効果があるので、むくみもこのレシピで改善する効果があるといいます。
生理痛改善の食材と言ってもどれもが特別なものや高額なものはほとんどありませんので手軽にスーパーで揃うものばかりです。
こういったものはお母さんが娘さんを気にして作るレシピも多いですが、どれもが万人の健康食としても家族全員でもいただけますのでお試しを。
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