ナッツはダイエット中のおやつに最適!ダイエッターなら要チェック

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

ダイエット中に悩むのは、その最中のおやつです。
食べないでもいいと忍耐強い人はそれでいいのですが、どうしても食べたくなるのが、人の性とも言えなくもありません。

そういう時に、今回は、ダイエット中に最適なおやつというものをピックアップしてみました。

ナッツは、おやつに最適

間食は太る原因のひとつと言われているため、ダイエット中はおやつを控える人も多いのではないでしょうか。

加えて、油分の多い物や高カロリーの食べ物を控えるのは、ダイエッターにとって鉄板です。
ところが、最近は、脂肪分たっぷりで高カロリーというイメージのあるナッツが、ダイエットに良いと言われているのをご存じでしょうか。

ナッツ類が、ダイエットに良い理由

脂肪分が多いと思われているナッツに含まれる脂肪は、動物性ではなく植物性のものです。

植物性の油には、主にコレストロールを低下させ血液をサラサラにする効果があるとされている不飽和脂肪酸が多く含まれています。

ナッツに含まれる不飽和脂肪酸の一種であるリノール酸やオレイン酸も、血液をサラサラにして代謝を良くする働きがあると言われています。

さらに、ナッツ類には、たんぱく質や食物繊維が豊富に含まれてので、非常に腹持ちが良いとされています。

それゆえ、食事の摂取量が自然に少なくなるという利点があります。
加えて、含まれている食物繊維は、不溶性のものが多いため、腸の働きを活発にさせる作用もあります。

その結果、便通が良くなり、体内の余分な脂肪を体外へスムーズに排出することが可能となります。

正しく摂取することで強い味方となる

ナッツ類の多くが、おやつとして最適な食品です。

アーモンド・ピーナッツ・ピスタチオ・クルミ・カシューナッツは、特にダイエットに効果的であると言われています。

これらを1日一握りおよそ20グラムから30グラムを目安に、小腹の空いた時につまみます。

栄養価が非常に高いものですが、1日の目安量を超えないように気をつければ、太ってしまうという心配は殆どありません。

アメリカの研究によれば、適量の摂取は、リバウンドを防ぐという報告もあります。
キャンディーやスナックなどのお菓子類をナッツに変えれば、ダイエット中でもおやつが食べられるというのは、モチベーションが上がることではないでしょうか。

この記事を読んだ人におすすめの記事

もろみ酢の効果効能ともろみ酢ダイエットの口コミ&飲み方やレシピ
もろみ酢ダイエットに関する情報を体験談などもふまえて解説します。 もろみ酢の効果や効能からもろみ酢を使ってのダイエットレシピ情報、さらには色々な方の口コミや飲み方情報まで幅広くお ...

キノコキトサンの口コミやダイエットの効果&効能と飲み方やDHC激安通販
ダイエットに効果的と言われるキノコキトサンの情報をまとめました。 キノコキトサンの持つ効能やその飲み方について、さらにはダイエットの効果や口コミとDHCなどサプリや通販案内もして ...

二の腕ダイエットや即効細くするマッサージの方法と筋トレの口コミ効果
多くの女性が悩む二の腕のダイエット。 今回は、そんななかなか痩せにくい場所としてやっかいな二の腕を即効で細くするためのマッサージから二の腕ダイエットなどを幅広く紹介します。 ...

にがりダイエットの効果とにがりの作り方やダイエット方法とやり方
にがりダイエットが人気を集めています。 ここではにがりの作り方やそれによるにがりダイエットの効果、やり方などを実践記録を紹介しながら検証および紹介していきます。 服のサイズ ...

夜きのこダイエット(キノコ)効果と口コミ&やり方の方法とレシピ
夜きのこ(キノコ)ダイエットについてをまとめてみました。 私も知人も実際に過去に試してみた「きのこダイエット」で痩せれたのか、その結果とその効果や口コミも合わせて紹介しています。 ...

最近更新した記事

動画配信サービスを徹底解説。自分向け・子ども向けなど目的別オススメを紹介
アスタキサンチンって何?その老化防止と美肌効果
ニュースレターの活用で美容室やエステサロンの経営アップを狙おう
セサミン効果効能やDHCやサントリーのセサミンE+無料サンプルと口コミ
ラブレス青山/LOVELESS青山のセール&ゴヤール・ファッションフロア紹介
北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top