ぽっこりお腹の解消法・ダイエット&エクササイズや腹筋で原因対策!

Written by
パック@管理人
カテゴリ
ビューティー

今でも女性の多くが悩む1つにぽっこりお腹があります。
今回はそんな方のために原因を知って対策するための解消法を伝授してみたいと思います。

ぽっこりお腹ダイエットを成功させるためのエクササイズや腹筋など対策をお教えしますので、悩んでいるという方はぜひ参考にしてみてくださいね。

っこりお腹は部分痩せダイエットで解消

ぽっこりお腹で悩む方は意外と多くいます。
何よりも脂肪が最もつきやすいのが、このお腹周りでもありますから、痩せようと思ってもそう簡単に痩せれなかったりで大変だったりしますよね。

意外と服を着たりしてごまかしていても、夏には薄着になったらすぐにばれてしまいますし、冬は冬でコートを脱いだらバレてしまった!なんて事がないようにしっかり対策をしておきたいところですね。

ぽっこりお腹で悩んでいる方のために、私が実際にして効果があった解消法としてのダイエットのやり方を紹介したいと思います。

ぺたんこお腹体操

この方法は、Gooダイエットにも掲載されていたのでご存じの方も多いかもしれません。

やり方としては、まずは肘を肩の位置まで挙げてから、胸の前で手をあわせます。
そのまま息を吐きつつ体を右にねじったら、そのままの状態で5秒間維持してください。

この際に両腕は必ず胸の前に位置するように注意してくださいね。

キープしたら、今度は逆の左に体をねじって同じように5秒間維持しましょう。
この流れを1セットとして、毎日の朝と夜だけ10セット繰り返して行います。

腹筋でのお腹ぽっこり解消

腹筋と聞くと「げっ」と思う方も少なくないかもしれませんね。
確かにちょっとキツイ!しんどい!というイメージがありますが、実際に腹筋はやれば非常に効果が期待できるのです。

ですから、無理はしなくていいのですが、毎日朝と夜に10回程度するだけでも1週間~2週間続けていれば、違いが実感できるはずです。

お腹がぽっこりしてきたら、腹筋は欠かせないと言えるのです。

一食置き換え系ダイエット

一食置き換え系とは、その名の通りの食事を摂る代わりにフルーチェなどのような代替品を摂取する方法になります。

最近は非常に人気が高く様々な種類が色々なメーカーから出されています。
食べながら痩せる事ができるというのが嬉しいポイントですね。

上に挙げたものが、ぽっこりとしてしまったお腹を痩せて解消させるためのおすすめダイエット法です。

他にも色々なエクササイズなどがありますので、興味があれば調べてみるのもいいかもしれませんよ。

ダイエットに大切なのは、やはり自分にあったやり方なり方法を探して、しっかりと続けていくという事になりますから、継続する事を忘れないようにしましょう!

ぽっこりを解消させるための注意点

ぽっこりなお腹の対策していこうと思う前に、なぜそうなるのかなど簡単な原因を知っておくべきです。

実は確かかどうかはわかりませんが、原因の1つとして正しい姿勢、まっすぐな姿勢で生活する事というのが非常に大切と言われています。

人によっては、この姿勢が原因だったのかこれを毎日意識してみただけでもかなり変わってきたという場合があります。

もちろん運動や食事などは気をつけていくべきですし、それが原因の場合もありますが、姿勢も原因1つになりえるという事を知っておきましょう!

姿勢なども気をつけながら、エクササイズや腹筋などを組み合わせてぽっこりを解消させてくださいね

この記事を読んだ人におすすめの記事

洗い流さないトリートメントでヘアケア!頭皮ケアや血流を良くする方法など
髪のトリートメントについてまとめています。 最近人気の洗い流さないトリートメントの情報から、人気や口コミで評価の高いトリートメント、さらにはヘアケアにまつわる情報からM3Dや髪情 ...

美木良介のロングブレスという呼吸法で健康的なダイエットに取り組もう
美木良介さんが考案したロングブレスを実践すると、お腹周りの贅肉が引き締まるなど、ダイエットに効果的と言われています。 ロングブレスという名前の通り、強く長い呼吸を繰り返す方法 ...

ジョギングダイエット効果で脂肪燃焼の方法と食事/計算や記録のやり方
言わずとしれた大人気ダイエットのジョギングダイエットについて解説してます。 脂肪燃焼させて効果を出す方法や、食事の事まで考えたやり方、さらにはカロリー計算やその記録、走る距離など ...

小倉義人の腕組みダイエットは藤田弓子&しずちゃんも実践@効果
腕組みで痩せると評判の小倉義人氏が考案した小倉式腕組みダイエット。 藤田弓子やしずちゃんも実践してウエストが絞れたと評判のこのダイエットのやり方やその効果を解説します。 ...

二の腕ダイエットや即効細くするマッサージの方法と筋トレの口コミ効果
多くの女性が悩む二の腕のダイエット。 今回は、そんななかなか痩せにくい場所としてやっかいな二の腕を即効で細くするためのマッサージから二の腕ダイエットなどを幅広く紹介します。 ...

最近更新した記事

動画配信サービスを徹底解説。自分向け・子ども向けなど目的別オススメを紹介
アスタキサンチンって何?その老化防止と美肌効果
ニュースレターの活用で美容室やエステサロンの経営アップを狙おう
セサミン効果効能やDHCやサントリーのセサミンE+無料サンプルと口コミ
ラブレス青山/LOVELESS青山のセール&ゴヤール・ファッションフロア紹介
北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top