キャベツダイエットの効果とやり方/方法&口コミや体験談とレシピ

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マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

一世を風靡したキャベツダイエット。
そんなキャベツダイエットでしっかり効果を出して失敗しないための方法とやり方についてを体験談を踏まえて色々な人の口コミも合わせながら紹介・解説します。

キャベツダイエットは既に多くの方がご存知のように、今なお人気が高いダイエット法の1つです。
芸能人の方なども多く取り入れたりしていて、有名なところでは上戸彩ちゃんにスザンヌちゃんも実践していたと言っていたと思います。

他にも平山あやちゃんもしていたというこのキャベツダイエットですが、やり方は非常にシンプルなのですが、どうやってやるのか、方法と効果を出すための秘訣などについても見ていきましょう!

キャベツダイエットのやり方と方法

キャベツダイエットは、やり方自体は非常にシンプルです。
まず、キャベツを1/6個程の大きさにカットして、夕食前に食べる。ただこれだけです。

ただこのときのポイントとしては、食べる時に10分程の時間をかけてよく噛んで食べるという事です。
キャベツをよく噛んでゆっくり食べることで、満腹感が1時間~2時間ほど続くといわれています。

また、キャベツダイエットで勘違いする人がいるのですが、キャベツだけを食べるわけではありません(笑
肉や魚なども量にさえ注意しておけば、食べる事も問題ありません。ただ、甘いものや油には注意するようにしてください。

キャベツダイエットで得られるダイエット以外の効果とは

キャベツダイエットは実は痩せるという事意外にも色々なメリットが生まれるのです。それについてを見ていきましょう。

脳の活性化
キャベツには、滋養強壮の作用があるとも言われているので、脳の働きをよくする野菜と言われています。脳の活性化にも一役買ってくれる野菜です。
肝臓を活発化し脂肪を減らす
キャベツに含まれるビタミンUには、そもそも新陳代謝を活発にして肝臓の働きを助け、脂肪を減らすという効果があるのです。
美肌の効果
キャベツにはビタミンCが豊富に含まれていて、4枚弱で1日に必要な分を摂取できます。ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、美肌へと繋がりシミなどの予防にも役立つのです。
がん予防
キャベツにはイソチオシアネートという成分が含まれており、発ガン物質の抑制の効果を持つとされています。

キャベツダイエットには色々な副作用的にプラスの効果がたくさんあります。
ただ痩せるのではなく、色々な効果を生みながら痩せていきたいですね。

飽きてきたらアレンジを!キャベツダイエットのレシピ

キャベツダイエットの大きなメリットとして、味に飽きたりしても、そこからアレンジを加えれる事です。
他のダイエットのように無理して食べなくても良いのが嬉しいところですね。

方法としては、普通の時と基本は同じです。
1/6程度のキャベツをざっくりカットして、茹でちゃいましょう。茹でると分量が若干少なく感じてしまうかもしれませんので、少し多めにとっても大丈夫です。

茹でたキャベツができあがれば、これらにポン酢を加えて食べれば、また違った味が楽しめます。
ゆでるレシピ以外にも、焼いたり蒸したりといったレシピなどもありますので、色々なレシピにチャレンジしてみましょう!

アレンジしていく際の注意点

ドレッシングなどの味付けに使うものとしては、不必要な栄養素が含まれたものを使うのは避けましょう。
ポン酢やレモン汁、さらにはノンオイルのドレッシングなどを使うように心がけていきましょう!

管理人の知人のダイエット体験&実践記録

最後に私の知人が実践していたときの記録を大公開します!
まず、始める前の体重は58キロ(泣)というぽっちゃり体型な状態でしたが、ここから目標体重を50キロに設定してキャベツダイエットをスタートしました。

始めて2週間の成果
58キロだった体重は、56.4キロにまで落ちて、マイナス1.6キロですね。
始めてから1ヶ月の成果
56.4だったのが、55.2になりました。成果としてはマイナス1.2キロです。

実は、後で聞いた話、ここでキャベツダイエットをやめてました(笑
続けるかどうかといえば続けられるけど、そこまで減らなかったし~というよくある挫折者の言い訳をしていました。。。

とはいえ、実践して成功している人もしっかりいるので、無理なく続けられる方は試してみる価値はあるのではないでしょうか!

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マーシー@副管理人
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