青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も

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マーシー@副管理人
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ビューティー

最近ではいろいろな青汁が見られるようになりましたが、ひと昔前までは青汁というのは「苦いけど、その分、体にいいもの」というイメージでした。

実際に、罰ゲームなどに青汁が採用されることもあったようです。
健康にいいというのはなんとなく知っているものの、その青汁がダイエットにつながるというのはなかなかイメージできないという方も多いのではないでしょうか。

ここでは、そんな青汁ダイエットについてご紹介していきましょう。

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青汁ダイエットのやり方

まずは青汁ダイエットのやり方についてなのですが、これ以上ないというほどにシンプルです。
というのも、毎日1杯の青汁を飲むだけでいいのです。

食事制限をするわけでもなく、ただ青汁を生活の中にプラスするだけです。
一般的にダイエットというと食事制限や運動で大変な思いをするものというイメージがあるかもしれませんが、青汁ダイエットではそういうことはありません。

もちろん、青汁を苦手としている方にとっては少し大変な部分もあるかもしれませんが、1日に1杯飲むだけでいいのですからその大変さも一瞬で終わってしまいます。

ダイエットには短期間である程度の変化を求めるものと長期間で徐々に変化を求めていくものがありますが、青汁ダイエットは後者の長期間で徐々に変化を求めていくというタイプのダイエット法になります。

そのため、1日に1杯の青汁を毎日続けていくことが大切になってきます。

基本的には1日3食に青汁1杯をプラスするという形でいいのですが、もしもっと青汁ダイエットで変化を感じたいという方であれば1日1食を青汁と置き換えるという形でもいいかと思います。

なぜ青汁がダイエットに効果的なのか

体にいいのはわかっているものの、なぜ青汁がダイエットに効果的なのでしょうか。
青汁はその見た目の通り、緑の葉野菜がたっぷりと使われています。

青汁に含まれている定番の野菜としては、ケールやゴーヤ、大麦若葉、明日葉、ほうれん草あたりでしょう。

もちろん、商品によっても違ってきますし、青汁を自分で作るという方であればその時々で青汁に使われる野菜も違ってくるでしょう。

ただ、基本的にどのような野菜の組み合わせであっても、青汁には食物繊維や酵素、ビタミン、ミネラルがたっぷりと含まれているのです。
野菜の栄養素がぎゅっとつまっているので栄養素の補給にもなるのですが、便秘やむくみの改善にかなり期待ができるのです。

ダイエットをしている方の中には、ただの肥満ではなく、便秘によるポッコリお腹に悩んでいる方もいれば、むくみで悩んでいる方もいるのです。

青汁によって便秘やむくみの改善が期待できますので、便秘が解消することによってポッコリお腹がスッキリしたということもあるでしょうし、むくみの解消によって全体的に体がスッキリしたということもあるでしょう。

もともとダイエット中に便秘やむくみに悩まされる方も少なくありませんので、ダイエット中に起こりやすい問題を未然に防いでくれるという部分も期待できるのではないでしょうか。

また、青汁から酵素を摂取することによって、代謝がアップしますので、より痩せやすい体になっていきます。このように青汁というのは、思っている以上にポテンシャルを秘めたものなのです。

青汁ダイエットにおける注意点について

青汁ダイエットにおける注意点についてですが、まずはあまりにも甘い青汁は避けるということが挙げられるでしょう。
苦いのが青汁でもあるのですが、最近では飲みやすいように甘めのものが多く出回っています。

青汁の色はしているものの、味はほとんどフルーツジュース・・・といったものでは、やはり青汁ダイエットには適さないでしょう。

それでは本当にジュースを飲んでいるだけになってしまいます。
飲みやすい程度の甘さであれば問題はないでしょうが、あまりにも甘い青汁は避けるようにしましょう。

自宅で作った苦い青汁を飲みやすくしたいというときには、牛乳や豆乳、はちみつなどで調整していくようにしましょう。
砂糖をドバドバ入れてしまったのでは、ダイエットになりません。

次に、毎日1杯を必ず続けることです。
青汁ダイエットは長く続けることによって徐々に変化を実感できるタイプのダイエット法になります。

青汁が苦手だからと1日置きや2日置き、1週間に1回などの頻度にしてしまっては意味がありません。
そして、青汁ダイエットは即効性のあるものではありません。

長く続けることに意味があるダイエット法になりますので、青汁ダイエットに即効性を求めないようにしましょう。

長期的なダイエットに即効性を求めてしまうと、それがストレスになってせっかくのダイエットがうまくいかなくなってしまうかもしれません。

毎日体重計に乗って一喜一憂するのではなく、気が向いたときに体重やサイズをチェックしてみるというくらいの感覚でゆったりと進めていきましょう。

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