美へそダイエットのやり方・方法!痩せる美へそダイエットの効果

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

スマスマで一躍人気になったのが、今回ご紹介する美へそダイエットです。
提唱者の植森美緒さんの紹介とともに、痩せる効果やキレイにダイエットを成功させるための方法と美へそダイエットの効果についてを紹介します。

せっかくですから、ダイエットするなら無理なダイエットではなく美しくなれるような健康美を目指したいと考える方は年々増えてきていますし、そういう方にはピッタリと言えそうですから、しっかりチェックしておきましょう。

体に負荷が少なくできる美へそダイエット

改めて見て行きたいと思いますが、そもそも、美へそダイエットをご存じでしょうか。

あの人気テレビ番組のスマスマで紹介されて一躍人気を集めるダイエットの方法の1つになりますが、特にこの美へそダイエットは体に負荷を与えないという事で人気を集めています。

よくあるダイエットのエクササイズなどに腹筋運動などがありますが、体に負担を与える事がこの美へそダイエットではありません。

ですから、腰を痛めたりといった事がないどころか、むしろ腰痛を抱えている方にもおすすめしたいダイエットプログラムなのです。

20代、30代となっていくとぽっこりお腹になってしまったりして、脂肪を落とそうと思ってもなかなか大変だったりします。

無理にすれば、体調を崩したり健康を害したり…そうならないためのダイエットこそ、美へそダイエットなんですよ。

美へそダイエットの正しいやり方とは

美へそダイエットは、そもそもは健康運動指導士をしていらっしゃる植森美緒さんによって考案されたダイエットプログラムなんです。
健康運動指導士だけに、健康に害無くに気を遣われたんでしょうね。やり方、方法はとっても簡単で以下の通りなんです。

  1. まず、四つん這いになりましょう。
  2. 次に、床に肘をつけてください。
  3. 肘をついたら、背中をまっすぐに伸ばしておへそを引っ込めます。
  4. 引っ込めたらそのままゆっくり緩めて、そしてまた引っ込めます。
  5. この運動を5回繰り返したら、最後はおへそをへこませた状態で30秒保って下さい。

たったこれだけの運動で、健康に気を配りながらダイエットもできちゃう優れものです。

簡単に言ってみれば、4つんばいになって背筋を伸ばしたら、呼吸をしながらおへそを引っ込めて戻す。という事ですね。

非常に簡単で短時間で出来るダイエットプログラムなので、仕事に家事にと忙しい方でも風呂上がりなどのちょっとしたときにできますね。

ただ、美へそダイエットでは、目指すレベルに応じてクラスがあり、初級レベルだと0~3cm、中級レベルで4~6cm、上級レベルだと7cm以上とわけられていて、今回紹介したものは初級レベルのエクササイズになり、それぞれのレベルに応じたエクササイズが用意されています。

どれくらい痩せる効果は得られる?

実際に気になるのがこの美へそダイエットをしてどれくらい痩せれるか?というところだと思います。
私の友人が記録を残してくれていたので、風呂上がりに毎日続けてみた結果をここでちょっと公開させてもらいましたので、参考にしてみてください。

彼女はもともとちょっとぽっちゃり気味で始めたのですが、やってみた結果としては、3週間で-3.2cmのダイエットに成功をしました。

毎日少しずつやってるだけでこれほど減るなんて!と思っていましたが、非常にこれはいいですね。
とはいえ、結構楽にいけると思ってましたが、意外とこの運動だけでもきつかったと言っていたので、しっかりやるには挫折しないように注意も必要かもしれません。

痩せるだけじゃなく便秘や美肌にも効果が!

この美へそダイエットのメインはダイエットになりますが、実は嬉しい第2の効果といったものがあるんです。
それが、便秘の解消と美肌効果です。

実は結構その友人も便秘でも悩んでいたのですが、このダイエットを始めてからは便秘がかなり楽になったと嬉しそうに言っていました。
それだけじゃなくて、化粧のノリも凄く良くなったと思うし周りからも言われていましたから、意外な相乗効果というか第二の効果が期待できるかもしれません。

ダイエットをしたら肌の調子を落としたり健康を崩したりという友達も多かったんですが、この美へそダイエットを進めてからは肌の調子も上がりながら健康的に痩せれると評判ですからぜひ気になる方はチャレンジしてみましょう。

この記事を読んだ人におすすめの記事

ガミースマイル原因や治療からガミースマイル矯正歯科やボトックス
ガミースマイルについての治療をまとめています。 え?なにそれ?といった、まだまだ知らないという方も多いかもしれませんが、はぐきが出てしまう口元の事を表します。 気にしないと ...

腸もみダイエット効果とやり方・方法や腸もみダイエットの口コミ感想
最近なにかと話題の腸もみダイエットを特集してみました。 実際に腸もみの効果や効能はどんなものなのか?と誰もが気になるポイントを徹底的に解説しています。 もちろん、正しいやり ...

耳つぼ(ツボ)ダイエットの口コミや効果と管理人体験談や料金も紹介
最近流行りの耳つぼダイエットについてまとめてみました。 一時は一斉を風靡するほどに人気を集めた耳ツボダイエットですが、今なお人気を集めているダイエット手法の1つでもあります。 ...

ムダ毛処理や永久脱毛についてと家庭用脱毛器などについての少しのアドバイス
女性にとって美容というテーマはある種、終わらないテーマの1つです。 常に綺麗でありたいと思うのは、女性の生まれ持っての本能だと思いますし、どの年齢層にも限らずやはり持っていると思 ...

アミノ酸ダイエットの方法 – 効果を出すアミノ酸ダイエットのやり方と口コミ
数あるダイエットの方法の中から、今回はアミノ酸ダイエットについてを紹介します。 その効果としっかり成果を出すためのやり方方法など健康的に痩せれるアミノ酸ダイエットについてを徹底紹 ...

最近更新した記事

動画配信サービスを徹底解説。自分向け・子ども向けなど目的別オススメを紹介
アスタキサンチンって何?その老化防止と美肌効果
ニュースレターの活用で美容室やエステサロンの経営アップを狙おう
セサミン効果効能やDHCやサントリーのセサミンE+無料サンプルと口コミ
ラブレス青山/LOVELESS青山のセール&ゴヤール・ファッションフロア紹介
北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top