美へそダイエットのやり方・方法!痩せる美へそダイエットの効果

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マーシー@副管理人
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ビューティー

スマスマで一躍人気になったのが、今回ご紹介する美へそダイエットです。
提唱者の植森美緒さんの紹介とともに、痩せる効果やキレイにダイエットを成功させるための方法と美へそダイエットの効果についてを紹介します。

せっかくですから、ダイエットするなら無理なダイエットではなく美しくなれるような健康美を目指したいと考える方は年々増えてきていますし、そういう方にはピッタリと言えそうですから、しっかりチェックしておきましょう。

体に負荷が少なくできる美へそダイエット

改めて見て行きたいと思いますが、そもそも、美へそダイエットをご存じでしょうか。

あの人気テレビ番組のスマスマで紹介されて一躍人気を集めるダイエットの方法の1つになりますが、特にこの美へそダイエットは体に負荷を与えないという事で人気を集めています。

よくあるダイエットのエクササイズなどに腹筋運動などがありますが、体に負担を与える事がこの美へそダイエットではありません。

ですから、腰を痛めたりといった事がないどころか、むしろ腰痛を抱えている方にもおすすめしたいダイエットプログラムなのです。

20代、30代となっていくとぽっこりお腹になってしまったりして、脂肪を落とそうと思ってもなかなか大変だったりします。

無理にすれば、体調を崩したり健康を害したり…そうならないためのダイエットこそ、美へそダイエットなんですよ。

美へそダイエットの正しいやり方とは

美へそダイエットは、そもそもは健康運動指導士をしていらっしゃる植森美緒さんによって考案されたダイエットプログラムなんです。
健康運動指導士だけに、健康に害無くに気を遣われたんでしょうね。やり方、方法はとっても簡単で以下の通りなんです。

  1. まず、四つん這いになりましょう。
  2. 次に、床に肘をつけてください。
  3. 肘をついたら、背中をまっすぐに伸ばしておへそを引っ込めます。
  4. 引っ込めたらそのままゆっくり緩めて、そしてまた引っ込めます。
  5. この運動を5回繰り返したら、最後はおへそをへこませた状態で30秒保って下さい。

たったこれだけの運動で、健康に気を配りながらダイエットもできちゃう優れものです。

簡単に言ってみれば、4つんばいになって背筋を伸ばしたら、呼吸をしながらおへそを引っ込めて戻す。という事ですね。

非常に簡単で短時間で出来るダイエットプログラムなので、仕事に家事にと忙しい方でも風呂上がりなどのちょっとしたときにできますね。

ただ、美へそダイエットでは、目指すレベルに応じてクラスがあり、初級レベルだと0~3cm、中級レベルで4~6cm、上級レベルだと7cm以上とわけられていて、今回紹介したものは初級レベルのエクササイズになり、それぞれのレベルに応じたエクササイズが用意されています。

どれくらい痩せる効果は得られる?

実際に気になるのがこの美へそダイエットをしてどれくらい痩せれるか?というところだと思います。
私の友人が記録を残してくれていたので、風呂上がりに毎日続けてみた結果をここでちょっと公開させてもらいましたので、参考にしてみてください。

彼女はもともとちょっとぽっちゃり気味で始めたのですが、やってみた結果としては、3週間で-3.2cmのダイエットに成功をしました。

毎日少しずつやってるだけでこれほど減るなんて!と思っていましたが、非常にこれはいいですね。
とはいえ、結構楽にいけると思ってましたが、意外とこの運動だけでもきつかったと言っていたので、しっかりやるには挫折しないように注意も必要かもしれません。

痩せるだけじゃなく便秘や美肌にも効果が!

この美へそダイエットのメインはダイエットになりますが、実は嬉しい第2の効果といったものがあるんです。
それが、便秘の解消と美肌効果です。

実は結構その友人も便秘でも悩んでいたのですが、このダイエットを始めてからは便秘がかなり楽になったと嬉しそうに言っていました。
それだけじゃなくて、化粧のノリも凄く良くなったと思うし周りからも言われていましたから、意外な相乗効果というか第二の効果が期待できるかもしれません。

ダイエットをしたら肌の調子を落としたり健康を崩したりという友達も多かったんですが、この美へそダイエットを進めてからは肌の調子も上がりながら健康的に痩せれると評判ですからぜひ気になる方はチャレンジしてみましょう。

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