少し前までならあまり馴染みがなかった飲み物ですが、今では割と多くの方が飲んでいる炭酸水。

どちらかと言えば、ダイエットの方面に効くといった事の方が有名かもしれませんが、以外と便秘で悩んだ時には炭酸水を飲むと解消できることもあるのをご存じでしょうか？

私自身は便秘とは無縁ですが、よく嫁が便秘になり悩んでいます。
色々な便秘解消法をネットで調べてみては試したりしていましたが、結局落ち着いたのがこの炭酸水で便秘解消という方法でした。

胃腸への刺激で活発な活動を促せる

炭酸水で便秘解消とはどういう事かというと、やり方はただただ単純で簡単です。
普段飲んでいる飲み物を炭酸水に変えるというだけです（笑

私たちは毎日、水やお茶なりを飲んで過ごします。
それを炭酸水に変更するというだけなんですね。

これによって、炭酸の気泡が胃腸を刺激してくれる事で、腸のぜん運動を活発にしてくれるようになり、便秘の解消への効果も期待できるようになります。
ですが、飲む炭酸水、何を飲むかが大事です。

無糖タイプの炭酸水を選ぼう

炭酸水と言っても、色んな種類のものがあります。
色々なメーカーから色々な微味が付いたものまで、色々です。

ここで大事なのが、無糖タイプのものをえらばなければならないという事です。
普段の飲んでいる水やお茶などから、炭酸水に変えるわけですから、糖分たっぷり入ったりしているものにしてしまうと、糖分の取り過ぎになってしまいます。
そのため、必ず無糖タイプを選ぶようにしましょう。

硬水が最適ですが、自分の体質とも合わせて

炭酸水で使われる「水」には、大きく分けて2種類の水があります。
それが、「硬水」と「軟水」です。

私たち日本人にとっては、飲んでいるのは軟水です。
どこかから取り寄せたり、あえて飲んでいるという方でない限り、私たちが普段口にしているのは軟水です。

硬水は海外で飲まれている水になり、あまり日本人には合わないとも言われています。
実際、私は妻が飲んでいる硬水の炭酸水を飲んだら、お腹が緩くなってしまった経験があります。妻は何も問題ありませんでしたし、便秘にもならないし、飲んだらすぐトイレ行くし羨ましいと言われましたが…（笑

ですので、理想としては、無糖タイプの硬水の炭酸水ですが、一度飲んでみたりして自分に合うか合わないかは必ず確認しましょう。
硬水で合わない場合は、軟水の炭酸水は最近では多数ありますので、そちらを飲むようにしましょう。

相乗効果として、ダイエット効果に繋がる事も

炭酸水を飲む事によって、嬉しいのがダイエットにも繋がる可能性が高いという事です。
というのも、炭酸水を飲む事で、普通の水やお茶を飲む時に比べてもお腹がふくれやすくなります。

そのため、昼や夜ご飯で、食べ過ぎを防いでくれる効果に繋がります。
ただし、間違っていけないのは、お腹がふくれるからといって、何も食べないで炭酸水を一食代わりにしてしまう事です。

栄養面などで偏ってしまうので、それは避けるようにしましょう。
あくまでも、お腹がふくれる事で、食べ過ぎてしまう事を避けられるというメリットと覚えておきましょう。

朝起きて飲む水を炭酸水に変えるのがおすすめ

そもそも夜に寝ている間で汗などをかいている事もあり、水分補給が必要です。
ですから、便秘の如何を問わず、朝に起きた時はまず水分を摂取する事をおすすめします。

その時、水の代わりに炭酸水を飲みましょう。
軽い便秘であれば、それだけで良い事もありますし、実際に妻は朝に炭酸水飲んでそのまま朝にトイレ行くという機会が増えました。

毎回炭酸水を飲むとなると、金銭的にもそれなりに必要になってきます。
そのため、我が家ではというか妻は、毎朝に飲む水を炭酸水にするというルールだけは必ず守るようにしています。

それだけでも、水を飲んでた時に比べてもだいぶマシで楽になっているのを実感できていますよ。
まずは毎朝の習慣から始めて見てはいかがでしょうか？

ちなみに我が家では、色々な無糖の炭酸水を試してみましたが、結果としてウィルキンソンの炭酸水に落ち着いています。
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