グレープフルーツダイエット効果と方法やり方&レシピメニューや体験談

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マーシー@副管理人
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ビューティー

ダイエットのやり方は数あれど、やはり人気があり試してみたいと思うのは、フルーツ系のダイエットかもしれません。
今回ご紹介する、グレープフルーツダイエットは、そんな食べ物系・フルーツ系の中でも特に人気が高い手法の1つでもあり、1度は聞いた事があるという人も多いかもしれません。

好きな人なら簡単にチャレンジもでき、継続もしやすいダイエット手法とも言えます。
もちろんグレープフルーツそのものが嫌い・苦手という方には向かないので、他のやり方を探したほうがいいかもしれませんが、好きな人にはピッタリはまるかもしれませんから、今回を機にじっくりと見ておきましょう。

そもそもグレープフルーツダイエットとは?

グレープフルーツには、ビタミンCであったり、クエン酸といった成分を含むフルーツで、やり方としては、果実もしくははジュースを、毎食後に必ず摂るというダイエット方法になります。

もともとグレープフルーツの香り自体にも、食欲を満足させてくれる効果があるとも言われている事もあり、ダイエットとの相乗効果が期待できるという事で、人気になっています。

グレープフルーツのクエン酸ってどんな効果があるのか

クエン酸と言われても、あまり馴染みがなかったりするので、どういったものかを簡単に紹介しておきますね。
クエン酸は、糖の分解酵素を抑制してくれて、脂肪をつきにくくしてくれます。

さらに、それだけでなく、新陳代謝を促してくれる効能も持っており、得られる効果として代表的なものが、まずはダイエット効果、さらには疲労回復やエネルギーの生成といったものにも働きかけてくれるのです。

他にも、ガン予防や抗酸化作用といったり脳梗塞予防など健康面にも効果があると言われている成分で非常に優れた成分なんですね。

そんなクエン酸ですが、含まれている食物やメニューなどにはどういったものがあるかというと、やはり主には柑橘系のフルーツが多く、他には梅干しやお酢などに含まれています。

そんな中においても、グレープフルーツはクエン酸を最も多く含む食品の1つなのです。
ですから、ジュースにしたなら1日に1杯、果実の場合は1日に1個の半分で十分OKなので、これらを摂取してダイエットをしよう!という試みなんですね。

グレープフルーツジュースのレシピ

では最後にダイエットに効くグレープフルーツのメニューを紹介しておきます。
実は、クエン酸というのは熱に弱いもので、水に溶けてしまうという非常にデリケートな成分なのです。

そのため、グレープフルーツでクエン酸を摂取しようと思った場合は、グレープフルーツのジュースにしてそのままを取るようにしましょう。

グレープフルーツジュースを作るレシピ
その1. スーパーかコンビニへ行って、果汁100%のグレープフルーツジュースを買いましょう。
その2. グラスに、買ってきたグレープフルーツジュースを入れますが、氷は入れてはいけません。そのまま舌で酸味を味わいながら、のどにクエン酸を感じて飲みましょう!

とはいえ、市販されているような濃縮果汁還元のジュースというのは、100%のジュースにはなっていますが、フルーツ本来が持っているビタミンや酵素というのがそのまま残っているわけではありませんので、できるだけ効果を最大限に活かしたい場合は、新鮮なグレープフルーツから取るのがおすすめです。

グレープフルーツダイエットでの果実メニュー

やはりグレープフルーツの効果を最大限に活かすなら、果実から取るのが最適です。簡単なメニュー&レシピを最後に紹介しておきます。

グレープフルーツのレシピ
1. スーパーなどで、グレープフルーツを購入。
この時、皮がなめらかで、ヘタが盛り上がっておらず、そして色がキレイなものであればあるほど新鮮である事の証なので、できるだけそういったものを選びましょう。
2. グレープフルーツを冷蔵庫冷やして、水で洗ってから2つに割ってください。この時、ヘタを横向きにして、縦半分に包丁を入れるようにすると良いでしょう。
3. 半分になったグレープフルーツをしっかりお皿や器に入れます。この時、深めの器などにグレープフルーツを入れると食べやすいですね。
4. 出来上がったグレープフルーツを食べていきますが、砂糖やハチミツはかけないで食べます。
5. 最後に、グレープフルーツを手にもって口へすすめて、最後に果汁を飲み干しましょう。

これを毎日続ければ、立派なグレープフルーツ ダイエットにチャレンジができます!
ぜひグレープフルーツダイエットでスリムボディを健康的に痩せながらゲットしてみましょう。

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