マーシー@副管理人
生理中に感じる体の不調は人それぞれであり、様々です。
その中でも、腰痛に関しては多くの女性が感じたことがある体の不調と言えるのではないでしょうか。
腰痛と言っても、その程度は軽いものから重いものまであります。
軽いものでは、多少の腰のだるさや、なんとなく腰が重いような感じで済みますが、重いものになると歩くことさえ出来ないほどの痛みになります。
程度の多少によらず、腰痛が少しでもなくなれば快適です。
そこで、原因や対処法を考えてみましょう。
ホルモンによるものが影響している
原因は生理中に分泌されるプロスタグランディンというホルモンによるものだと言われています。
そのほかにも、冷え性や骨盤のゆがみによっても生理中の腰痛はひどくなってしまいます。
ですから、対処法は、まずはホルモンの分泌を整えることですから、生活習慣を見直してみましょう。
まずは、無理な夜更かしや、暴飲暴食をしている場合はこれを避けるようにしましょう。
それから、冷え性や骨盤のゆがみも影響を与える可能性がありますから、こちらも避けるようにしなければなりません。
冷え性は、体を温める食材を積極的に取る方法や、体を積極的に動かして血行をよくすることで改善されますので、生理中だけというわけではなく、普段から気をつけることが肝心です。
骨盤の歪みは、姿勢を正す方法や、骨盤を正すための体操、骨盤矯正などを行う方法もあります。
とにかく、普段の生活を気をつけなければ、生理中の腰痛は改善が見込めにくくなります。
それでも、生理中に腰痛を緩和する方法ですが、簡単な方法には鎮痛剤を飲んでしまうという手段があります。
ですが、これは解決法にはならずその場しのぎにしかなりませんので、なるべく避けて、鎮痛剤を飲まなくても腰を温めることで緩和できることもありますので、自分の体調や環境、調子などと相談してベストな方法をとっていきましょう。
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