マーシー@副管理人
生理が近づいてくると、体の調子が悪くなるといったことがありますが、その一方で、心の調子はどうかという問題もあります。
普段ならば何ということもない事のような、ほんの小さなことでも、つい生理時期になるとイライラしてしまうといったことはありませんか。
実はこのイライラしたりイライラしやすかったりする心の状態も、生理によるホルモンの変化が関係しています。
この症状も、なんとなくイライラしやすいような気がするといった程度の軽いものから、とにかくイライラしてしまって、抑えられないくらい日常生活に支障をきたすものまで様々です。
ただでさえ体の調子が優れないときでもあるのに、さらに気分まで悪いとなってきてしまうと、なかなかやりきれないです。
普段からの心がけが何よりも大事
そこで、このイライラをなるべく抑える方法を考えてみましょう。
先ほども説明したように、このイライラは、ホルモンのバランスが崩れることで起こります。
そのため、やはりホルモンのバランスを整えるために、規則正しい生活を心がける事がまずは大切になります。
まずは、1日3食の食事で必要な栄養素を補うことです。
暴飲暴食もなるべく控え、不足しがちな栄養素などに関しては、場合によってはサプリメントなどで補うこともオススメです。
睡眠はしっかりと取る
それから、大事なのが睡眠です。
体をゆっくり休めてあげることは心のバランスを整えるためにも重要です。
忙しくしすぎて睡眠時間を欠いていると、体だけではなく心まで疲れてしまうので気をつけましょう。
心のリフレッシュも大切
最後に大事なのが、なにより心のリフレッシュです。
適度な運動をすること、好きな音楽を聴く、好きな香りを嗅ぐなどは、心のリフレッシュになりますし、とても大切になります。
普段から、自分の中で心が休まる時間を作り、生理中はできるだけリフレッシュできる時間を多くとりましょう。
体調が優れない生理期間中も、できるだけイライラせずに過ごせたらいいですね。
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