マーシー@副管理人
普段の生活ならまだしも、妊娠している妊婦で便秘になるとそのお腹の赤ちゃんへの影響などを考えてしまいますよね。
妊婦や妊娠している女性の便秘とその解消法について、どういったところに注意をして、気をつけるべきか等について見ていきましょう。
妊娠中の悩みの上位にもくるのが便秘
妊娠中の悩みの一つに便秘がありますね。
私も普段は便秘と無縁なのに、妊娠中は便秘になった思い出があります。
女性は男性に比べると便秘に悩んでいる方が多いと聞いたことがありますが、普段から便秘気味という女性の場合、妊娠することでさらに便秘がひどくなってしまうことがあるようです。
妊娠初期の頃にはつわりで食事量が減ってしまう方も多いと思いますが、うんちになるだけのカサが足りないことで便秘になってしまったり、便秘がつわりを悪化させてしまうこともあるようです。
おなかの赤ちゃんが大きくなるにつれて、腸を圧迫するようになるし、いきみ辛い、いきむのが怖いといったこともあって、排便に使う筋肉に力が入りにくかったりします。
ほかにも、妊娠すると黄体ホルモンの分泌が盛んになるため、腸の動きが鈍くなってくることも便秘になりやすいのだそうですよ。
放置しておくのではなくその前に解消させましょう
妊娠中の便秘を放っておくと、痔の原因になってしまうこともあるそうですから、ひどくなる前に解消してすっきりしたいものですね。
そうはいっても、おなかの赤ちゃんのことを考えると、妊娠中に市販薬は使いたくないですから、便秘予防や解消によいといわれている食品をとるようにしたり、水分を多めに摂る、また適度な運動をしたりするのがよさそうです。
食物繊維が豊富な海草類や寒天などは低カロリーなので、体重管理を気にしている妊婦さんにもおすすめです。
私は妊娠中に海草類の他にも、ヨーグルトやプルーン、オールブラウンを食べていた記憶があります。
妊娠中は、動くのがおっくうになり運動不足になりがちですが、適度な運動はよいお産のためにも大切といわれていますから、ヨガやストレッチ、お散歩などで体を動かすようにしたいものです。拭き掃除など家事でこまめに動くのもいいようですよ。
もし、あれこれ試してみてもいっこうに便秘が改善しない時は、産婦人科では妊娠中でも服用できる便秘薬を処方してくれますから、相談してみるといいでしょう。
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