ローカーボダイエットで痩せるメニューと効果とデメリット

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

炭水化物系のダイエットが最近では非常に人気を集めています。
今回紹介するダイエットもローカーボといって人気の1つです。

様々なメニューも開発され効果のあるものが生み出されているのですが、今回はそんな効果とデメリットもピックアップしてみましたので、ダイエッターの皆さんもぜひ確認しておいて欲しいと思います。

そもそもローカーボダイエットとは?

ローカーボダイエットとは、その名の通り低炭水化物ダイエットのことになります。

レストランのメニューなどにも採用されているほど、アメリカでは非常に人気を集めているダイエット方法です。

炭水化物は太りやすいので、パンやお米の摂取を控え、代わりに高タンパク質の食品を多く摂るというものになり、今では日本でもだいぶブームとなったり色々なところで取り上げられているかと思います。

ローカーボダイエット用のレシピや本も多く存在しますので、それを参考に、ローカーボダイエット食を作って、ダイエットしましょう。

間違えてはいけないのが、ローカーボですので、炭水化物を完全に摂取しないわけではありません。

朝昼は1日に必要な炭水化物量をとり、夜はおかずのみを食べるといいでしょう。
1日に必要な炭水化物量には諸説ありますので、自分にあった目安を取り入れるといいかと思います。

どれくらい効果はあるの?

炭水化物は、効率的なエネルギー源になりますが、これを制限すると体内に蓄積される脂肪をエネルギーとします。

つまりローカーボすることにより、体脂肪を燃焼しようとするものなのです。
しっかりした無理のない食事制限で効率的に脂肪を燃焼させましょう!

良い事ばかりじゃない!?デメリットについて

ダイエットに挑戦した事がある人は誰しも1度は経験してるかと思いますが、急激なダイエットは失敗しやすいように、急なローカーボ生活も失敗に終わりやすいので徐々に慣らしていくようにします。

日本人は炭水化物を主食としており、お米や麺類がすきな人が多いです。
これを制限することでストレスになり、かえって過食になってしまっては元も個もありません。

また食物繊維と水分を努めて摂取しましょう。便秘になりやすくなります。

さらに高脂肪の食事を続ければ腎臓に負担にありますから、低炭水化物を心がけつつも、健康な食生活を送ることを忘れてはなりません。

依存せず、無理せず続けることが大切です。

ローカーボダイエットはしっかりやれば効果が得られます。
ですが、結構頭を使うともいえるかもしれません。

何を食べていいのか、炭水化物の摂取量はどれくらい?と考えてしまうことになります。
実際に私も一度試しにやってみようと、途中までやってたのですが、あまり頭が良くない私にはなかなか困難でした。。。

ランチ時など外食する際にも、これはどこまで食べていいんだっけ?と悩んだりししまい、美味しくご飯を食べられなくなってしまったという事もあり私は断念しました。

しかしながら、友人は食に強い事もあり、何は食べてはダメ、何はOKというのがスラスラとイメージできるのか、特にストレスなく続けられたようで、1ヶ月でわりと良い具合にダイエットの成功に繋がっていました。

試せる人には合いそうですし、気になる方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

この記事を読んだ人におすすめの記事

ランニングダイエットの効果やランニングダイエットのコツ情報
やはりダイエットにおいて、一番おすすめなのが体を動かすことです。 もちろん、食事関連の見直しなどでも痩せる事はできますが、やはり体を動かしておくことに越した事はありません。 ...

メタボ解消のために雑穀レシピ料理や雑穀米や雑穀ご飯ダイエットで対策しよう
好きな人は結構好きで、健康志向の方には取り入れられている雑穀米。 最近は割と手に取って食べるという人も増えています。 そんな雑穀ですが、最近はやりのメタボなどの事もあり、メ ...

香酢ダイエットの効果効能と口コミ&香酢ダイエットの方法/やり方
お酢と言えば、料理の中でもとりわけよく使う調味料でもありますが、今回はそんなお酢の中でも香酢についてピックアップしてみました。 酢ダイエット自体はもともと人気の高いダイエット ...

そもそもダイエット茶、ダイエットティーとはどういうものを言うの?
今の世の中、お茶と一言で言っても、実際には色々な種類がありますよね。 代表的なところでは、麦茶、烏龍茶は多くの家で飲まれているのではないでしょうか。 私自身、ほうじ茶やどく ...

ザントレックスの口コミや効果/副作用&害と日本版の激安情報
ダイエットサプリとして人気の高いザントレックス。 ここではそんなザントレックスのダイエット効果や使った方々の口コミ、さらには日本版を激安で手に入れる情報と危険な副作用や害などにつ ...

最近更新した記事

動画配信サービスを徹底解説。自分向け・子ども向けなど目的別オススメを紹介
アスタキサンチンって何?その老化防止と美肌効果
ニュースレターの活用で美容室やエステサロンの経営アップを狙おう
セサミン効果効能やDHCやサントリーのセサミンE+無料サンプルと口コミ
ラブレス青山/LOVELESS青山のセール&ゴヤール・ファッションフロア紹介
北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top