ヨガやストレッチなど体に良い事を始めたいと思う人は多いみたいです。
とはいえ、なかなか時間がない。わからない。という事を言ってしまいがちではないでしょうか。

自分自身、最近、体の事を色々と考える機会があったため、ヨガを体験してみました。

と言うこともあり、もはや説明する必要もないのでは？と思うくらいなのですが、ヨガの中でも、今回はホットヨガについて解説してみたいと思います。

そもそもヨガとホットヨガって？

ヨガ（ヨーガ）は、強くて綺麗な体と心を作る事が目的です。
呼吸を整え、ポーズを取るなどします。

ホットヨガも、通常のヨガと同じように、呼吸法やポーズを行います。
通常のヨガとの違いは、環境にあります。

ホットヨガは、室温と湿度が管理された場所で行います。
室内を高温多湿の状態にすることにより、新陳代謝が上がりやすくなり、脂肪燃焼効果もアップします。

ホットヨガでは、汗を多くかく分、水分は多く取る必要がありますが、それによりさらに新陳代謝が高まり、見た目にも肌が綺麗になるなどします。

ただ、ホットヨガは、室温と湿度の管理と同時に、室内の換気を充分に行う必要がある為、自宅で行うのはなかなか難しいです。
そのため、教室やスタジオなどを探して通わなければいけません。

自宅や職場近くにホットヨガスタジオがある方でしたら、仕事帰りや休日など、空いている時間があれば定期的に通ってみてはいかがでしょうか。

新しい習慣を作る事で、良い気分転換にもなるはずです。
何かを始めると言うことは、自分にとっても精神面へも好影響を与えることは多いですしおすすめです。

以外とヨガはダイエットにも通じるものがある

あまり知られてないですが、ヨガはダイエットに通じる面もあったりします。

そもそも、呼吸法などは、非常にダイエットには大切です。
少し前に話題となったロングブレス系も、呼吸を大切にしていますよね。

このあたりはヨガにも通じるものがあります。

しっかりポーズを取り、呼吸を正しくとり、そうすることで、ダイエットにも通じていくという考えです。
ポーズなども、ダイエットにより効率的なポーズなどを摂ることで、よくなります。

ヨガにはまったらそのままストレッチも本格的にやってみよう

ヨガはヨガでおすすめです。
ですが、毎日気軽にとなると、少し敷居が高いものになってくるのは否めません。

そんな時におすすめなのが、ヨガのもっと簡易版とも言って良いのかもしれないストレッチなんです。
ヨガは突き詰めれば呼吸とストレッチのようなものに近いとも言えますしね。

みなさんはストレッチをする時はいつでしょうか？
寝る前、朝起きる時、ご飯を食べる前、お風呂あがりなどなど、たくさんのタイミングがあるかと思います。

ですが、このストレッチですが、やはり起きる時などには行わないほうが良く、なぜなら、まだ身体が暖まっていないので、腰などに非常に悪いのです。

やりすぎると本当にギックリ腰などになってしまう恐れがありますから、ストレッチを行うタイミングとしてはやはり身体が暖まった時がおすすめです。

では、具体的にはどんな時かと言えば、やはりまずは風呂上りです。
水気を拭き軽くストレッチして身体をほぐしてあげましょう。

その他には運動した後とかもストレッチはするようにしましょう。

身体が暖まっていたら、ストレッチも効果が最大限に発揮できるようになります。
手と足、そして腕など全身を時間をかけてゆっくりほぐします。

ヨガだけでなく、ストレッチなど気軽にできるものも取り入れて、効率良くやっていくようにしましょう。
管理人は平日にストレッチ、週末にヨガといったサイクルで取り入れています！

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