色々なダイエット方法の中から今回は豆腐ダイエットをピックアップしています。
豆腐ダイエットで痩せる効果をだすためのレシピや方法から、実際の効果や色々な人の口コミなどを紹介しています。

もはや、豆腐と言えば私達の食卓に普通に並ぶ食材です。
そんな食べるのに苦痛にならない、スーパーなどで買えるといったメリットたくさんの食材でダイエットに繋がるというのであれば、これはチェックしておかなければなりませんよね。

しっかり豆腐ダイエットについて色々な角度から見ておきましょう。

そもそも豆腐ダイエットとは

豆腐ダイエットとは、色々なダイエットの方法や手法がある中でも、私が今までに挑戦してきた中で最も効果があったと思えるダイエット方法なんです。
ここではそんな豆腐ダイエットを紹介していきます。

言って見れば、豆腐ダイエットというのは単に食事に豆腐を取り入れよう！という簡単なダイエットなのです。

よくある食事系のダイエットでの飽きがくるという問題は、豆腐は色々なものに調理して使えますし、さらに豆腐は値段も安いので非常に優れたダイエット方法なのです。

そもそも豆腐は低カロリーな食品です。そして栄養価も高く美容に良いと言われている「イソフラボン」も摂取できる優れた食品なのです。

豆腐ダイエットのやり方やレシピを紹介

とはいえ、実際にどうやろうか…と悩む方も多いと思います。
ここでは、私が実際にこうやって豆腐ダイエットを実践していた！というやり方や方法と、簡単な豆腐レシピを紹介しておきたいと思います。

1食置き換えてダイエット

私が実際にやっていたのはこの1食置き換えというパターンです。
どういう事かというと、夜のご飯を1食豆腐に置き換えるという事です。

私がやっていたのは、晩御飯の白米を豆腐に変えるという手法です。
誰かと一緒に食べる際には、自分は豆腐にして、他の人は白米という事が可能なので、周りに迷惑もかけずに行えるんです。

意外とダイエットで困るのが、周りの協力です（笑
周りがおいしそうなものを食べてて、自分だけ質素なものを食べていると誘惑に負けますが、豆腐で1食置き換えならこれを回避できるのです。

かといって、周りも巻き込んでみんな豆腐に！なんて周りが納得するはずもありません。
ですが、1食置き換えてのダイエットなら、周りとメニューもそれほど変わらず豆腐を摂取できて、周りに迷惑かけることもないので、非常におすすめなんです。

豆腐ダイエットで効果や効き目はあるか

ダイエットしていると、やはり実際に痩せたのかどうかというのが気になりますよね。

ここでは、私が実際に試していた豆腐ダイエットの効果と、効果を出すための注意点を紹介しますね。

まず、効果ですが、劇的に痩せれるものではありません。
そりゃそうですね。1食豆腐に置き換えただけで、10キロ、20キロと痩せれたら最高ですけど、そう甘くはありません。

実際に私がこれをしていたときは、だいたい平均して1ヶ月に「1～3キロ」という数値でした。

ただ、フォローしておくと、お腹がすいたり、ストレスが溜まったり、健康を崩したりという事は一切ありませんでした。

言って見れば、いつもと変わらない生活に限りなく近い生活をしながら3ヶ月で6.5キロ痩せたんです。

始めた1ヶ月目は、約3キロ、次の月が約2キロ、次の月が1.5キロ、ここで自分の目標体重になったので、いったんストップしました。

ストップしても、劇的に食生活が変わるわけでもないし、ちょくちょく豆腐を取り入れたりもしていたので、リバウンドなんてものは当然ありませんでした！

効果を出すために気をつけること

豆腐ダイエットで気をつけることは、あまりありませんが、1つ言えるのが、油物系のレシピは避けるという事です。

せっかく豆腐を使っているのに、油物系では豆腐を使おうが使わなかろうがあまり意味がありません。

その点にだけ気をつけておけば、じわじわ健康的に痩せていけると思います。
後は、しっかりレシピの数を増やしていこう！という事です。

やって見ればわかりますが、毎日普通に豆腐だけ食べてると飽きます（笑
レシピなどを増やして飽きがこないようにするのが長続きさせるコツですよ。

豆腐の種類は、私は木綿でも絹でもどちらでも問題ないと思います。
私はどちらも買って両方食べてましたから、どちらでもOKです。

ぜひ豆腐ダイエットで、健康的に痩せていきましょう！