質の良い睡眠を取ることで心も体も健全にリフレッシュ&リラックスさせる

Written by
パック@管理人
カテゴリ
健康

今の世の中は、ストレス社会という別名を持つといってもいいほど、多くの方がストレスを溜めて生活をしています。

ですから、なるべくストレスを溜めない事も大切です。
そして、それと同じくらい大切になってくるのが、いかにストレスを取り除くかという事も非常に大切になってきています。

そこで、非常に重要視されているのが、他ならぬ誰もが毎日行う睡眠なのです。

質の良い睡眠を取るように心がける

質の良い睡眠は、体を休めるだけではなく、心や脳をリフレッシュさせる為にも大切です。

しかしながら、ある調査では、日本人の20%が自分の睡眠に問題を感じているという結果が出ているとの報告がありました。

連日の夜更かしやストレス、仕事が遅くまで行ったり晩ご飯が遅くなったりなど、質の良い睡眠を取るのが難しくなってきているのかもしません。

あなた自身は、質の良い睡眠をきちんと取れていらっしゃるでしょうか?

そもそも質の良い睡眠とは

質の良い睡眠とは、いつも決まった時間にスッキリと目覚める事ができるものをいいます。

眠気やだるさを感じる事なく目覚める為には、毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけたり、夜中に目覚める事がないようにしたりしなければいけません。

実際に、自分が質の良い睡眠を取れていないと思う人は、夜中に目が覚めてしまう事や、深夜までなかなか眠れない事が原因だと考えているようです。

質の良い睡眠を取るために行うべき事

良い睡眠を取る為の方法には以下のようなものがあります。

  • 休日・平日問わず、毎日同じ時間に寝起きする。
  • アルコールは控える。
  • 食事は遅くとも、寝る3時間前には済ませる。

今日からすぐ実践というのは難しいと思いますが、少しずつでも生活の中に取り入れてみて下さい。

また、最近では睡眠における睡眠障害や不眠症などで悩む方も増えてきています。

睡眠時でリラックスできないと、なかなか疲れが取れなくなってしまいますし、寝れない事などで、よりストレスをかかえてしまい悪循環に陥ってしまいます。

しっかりと睡眠を取って、リフレッシュしてストレスを溜めず体も心もリフレッシュできる、そんな生活を心がけていきましょう。

この記事を読んだ人におすすめの記事

プロアクティブを使ったニキビケアの効果と口コミや評判とニキビ対策のまとめ
ニキビケアの代表作にもなった感のあるプロアクティブですが、もはや今ではニキビと言えばプロアクティブと言われるほどに、知名度を獲得しています。 ここではそんなニキビ対策として人 ...

ドライアイ症状やドライアイ原因と対策&目薬や予防・治療法ガイド
コンタクトレンズの普及などもあり、最近はドライアイで悩む人も増えてきました。 そんなドライアイについてまとめています。 ドライアイの主な症状やドライアイの原因やそれに対する ...

インフルエンザA型は突然変異し、流行しやすいので注意が必要
季節性インフルエンザ、秋の終わりから春先にかけて流行しますね。 風邪と同じ時期の流行だけど、インフルエンザは急激に症状が悪化するので、普通の風邪よりもやっかいです。 実は、 ...

No Image

便秘で悩む人にもサラシアの効能で解消効果が期待できる?
便通は健康のバロメーターとも言われるくらい大切な健康のサインです。 毎日排便がある事も大切ですが、それとは別で、どんな便が出たのかという排便の質も、非常に重要です。 そして ...

【花粉症対策】フローリングの床でハウスダスト&花粉症対策を!
必ず毎年花粉症で悩まされています。という方は年々増えています。 春が一番きついですが、下手をしたら1年中花粉症…なんて人もいるかもしれませんね。 実は、花粉症は生活環境でぐ ...

最近更新した記事

動画配信サービスを徹底解説。自分向け・子ども向けなど目的別オススメを紹介
アスタキサンチンって何?その老化防止と美肌効果
ニュースレターの活用で美容室やエステサロンの経営アップを狙おう
セサミン効果効能やDHCやサントリーのセサミンE+無料サンプルと口コミ
ラブレス青山/LOVELESS青山のセール&ゴヤール・ファッションフロア紹介
北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top