質の良い睡眠を取ることで心も体も健全にリフレッシュ&リラックスさせる

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パック@管理人
カテゴリ
健康

今の世の中は、ストレス社会という別名を持つといってもいいほど、多くの方がストレスを溜めて生活をしています。

ですから、なるべくストレスを溜めない事も大切です。
そして、それと同じくらい大切になってくるのが、いかにストレスを取り除くかという事も非常に大切になってきています。

そこで、非常に重要視されているのが、他ならぬ誰もが毎日行う睡眠なのです。

質の良い睡眠を取るように心がける

質の良い睡眠は、体を休めるだけではなく、心や脳をリフレッシュさせる為にも大切です。

しかしながら、ある調査では、日本人の20%が自分の睡眠に問題を感じているという結果が出ているとの報告がありました。

連日の夜更かしやストレス、仕事が遅くまで行ったり晩ご飯が遅くなったりなど、質の良い睡眠を取るのが難しくなってきているのかもしません。

あなた自身は、質の良い睡眠をきちんと取れていらっしゃるでしょうか?

そもそも質の良い睡眠とは

質の良い睡眠とは、いつも決まった時間にスッキリと目覚める事ができるものをいいます。

眠気やだるさを感じる事なく目覚める為には、毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけたり、夜中に目覚める事がないようにしたりしなければいけません。

実際に、自分が質の良い睡眠を取れていないと思う人は、夜中に目が覚めてしまう事や、深夜までなかなか眠れない事が原因だと考えているようです。

質の良い睡眠を取るために行うべき事

良い睡眠を取る為の方法には以下のようなものがあります。

  • 休日・平日問わず、毎日同じ時間に寝起きする。
  • アルコールは控える。
  • 食事は遅くとも、寝る3時間前には済ませる。

今日からすぐ実践というのは難しいと思いますが、少しずつでも生活の中に取り入れてみて下さい。

また、最近では睡眠における睡眠障害や不眠症などで悩む方も増えてきています。

睡眠時でリラックスできないと、なかなか疲れが取れなくなってしまいますし、寝れない事などで、よりストレスをかかえてしまい悪循環に陥ってしまいます。

しっかりと睡眠を取って、リフレッシュしてストレスを溜めず体も心もリフレッシュできる、そんな生活を心がけていきましょう。

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