地中海ダイエット6daysの効果/方法/やり方/オリーブオイルとレシピ

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マーシー@副管理人
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ビューティー

以前に人気を集めた地中海ダイエットをご存じでしょうか。
その痩せる効果や実際に6days行うためのやり方や方法、さらにはより効率よくダイエットを進めるためのレシピなどを紹介しています。

しかしながら、人気を博したダイエット手法ではありましたが、最近明らかになってきたその危険性も合わせて紹介していますので、実践しようと思った方、気になっていた方、ぜひご確認して欲しいと思います。

気軽に始められる!地中海ダイエット♪

気軽に始められるダイエット方法として注目される「地中海ダイエット」。
名前の通り、地中海沿岸地方、特に南イタリアの食生活に着目し、研究されたダイエット方法です。

「地中海ダイエット6days」という商品も発売された今では広く知られたダイエット方法です。

では、どうやるの?と思う方も多いかもしれません。

これはひとえに地中海ダイエットというネーミングのせいかもしれませんが、一言で言うと、ダイエットの天敵である動物性の脂の摂取を控え、代わりに地中海で利用されている食材を使おうというものです。

ダイエットの方法としては2つあります。

  • 食事を「地中海ダイエット6days」と置き換える
  • レシピを元に、自分で調理する

ただ、自分で調理する際には、以下の点に注意しましょう。

  • 基本はオリーブオイルを使った料理にすること
  • 野菜・鶏肉・魚・穀物・豆類・果物・ナッツ・乳製品を多く食べる
  • 食事の際に、適度においしくワインを飲むこと♪

南イタリアを連想しながらおいしく食べましょう!

地中海ダイエット、実際の効果とは?

地中海ダイエットに欠かせないのが、オリーブオイルです。
近年料理に使うだけでなく化粧水でも使用されるオリーブオイル。

このオリーブオイルは、他の植物性油と比較すると、一価不飽和脂肪酸が多く含まれています。

一価不飽和脂肪酸は、血液をサラサラにしてくれたり、血中コレステロールを減らしてくれるというすぐれもの!
さらに、便秘解消や、脂肪を燃焼しやすくする肉体にしてくれるそうです。

この地中海ダイエットとあわせて、適度な運動も加えることにより、よりダイエットの成果をアップさせることができると思います。

実はダイエット効果より健康効果が凄い

最近の実験結果など検証されたところのレポートによると、地中海ダイエットをする事によって、摂取する食材が実は心臓病や脳卒中を予防する効果を持つという事がわかってきたのだそうです。

健康的になり、そしてダイエットにもなる。
そうなんです。地中海ダイエットは実は結構凄いんですね♪ぜひ健康的に痩せていきましょう

地中海ダイエットを私も実践した経験があります。
しかしながら、ダイエットというよりは食生活がよくなり健康になる。といった具合で、痩せるというのにはちょっとモノ足りませんでした。

だから、実際にはダイエットをしたいという方向けではないかもしれません。
逆に、少し健康的な生活をしたく、かつダイエットにも繋がればいいなーと思っている方などには、最適かもしれません。

とはいえ、地中海ダイエットは食生活がよくなるので意識しながら日々過ごす事にしていますので、実践して無駄だったといった事はありませんので、知っておくだけでもお得なものかもしれませんね。

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