ふくらはぎダイエット&太もも脚痩せエクササイズとマッサージ術

Written by
マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

ふくらはぎダイエットのためのマッサージやエクササイズ、さらには歩き方講座を紹介しています。
なかなか痩せにくい足の中でも、特に多くの女性にとっては天敵と言っても過言ではない程気になる部位の1つのふくらはぎ。

しっかりとふくらはぎだけでなく太ももや脚痩せを手に入れましょう!

ふくらはぎダイエットで痩せよう!

ふくらはぎダイエットをご存知でしょうか。
これは、いわば太ももなど部分痩せのダイエットになり、名前の通り脚痩せに効果があると言われているダイエット法です。

そもそも、ふくらはぎが太い理由については、筋肉の付き方のバランスの悪さなどが原因と言われています。

ですから、ふくらはぎを痩せさすためには、きちんとしたエクササイズとマッサージが必要で、あと正しい歩き方をする必要があるのです。

しっかり身につけて、ふくらはぎダイエットを成功させましょう!

マッサージによるふくらはぎダイエット

マッサージのやり方の前に、注意点として挙げられるのが必ず入浴後に行うというのが条件になってきますので、注意しましょう。

ではやり方についてですが、足首の方から少しずつ上へ向かって親指を使って押し上げるようにほぐしていきましょう。

この動作を右足、左足ともに15回ほど繰り返します。
このマッサージは、単にふくらはぎダイエットのためだけでなく、むくみ解消の効果も発揮しますので、じっくり行いましょう。

エクササイズによる方法

エクササイズを用いてのやり方としては、いわば簡単なヨガに似ているかもしれません。

ヨガのポーズの中には、ポージングする事によって、ふくらはぎが引き締まるポーズがあり、それを活用するのですが、やり方としては以下の通りです。

  1. まず足をのばして座ります。
  2. 次に足を持ち上げたら、できるだけ口に近づけるようにして足の筋肉を伸ばします。
  3. 足を頭の後ろの方へ持って行きます。(無理は禁物で無理ならできるところまでやりましょう。)
  4. 足を首の後ろへと移動し、両手を合わせて合掌をします。
  5. 同様の動作をもう片方の足で行います。

無理は禁物ですので、慣れるまではステップ3くらいまでで止めておき、体がほぐれてきつくなくなった頃に、ステップ4まで行うと良いでしょう。

ふくらはぎダイエットのための正しい歩き方講座

ふくらはぎを痩せるために非常に大切になってくるのが、実はこの歩き方だといえるのです。
実は、ただ歩き方を変えただけでも、引き締まってシェイプアップが期待できることも多々あるのです。

そんな正しい歩き方ですが、まずはつま先を常時同じ角度を保つようにして歩きます。
そして、歩く際にはしっかりと背筋をピンと伸ばして姿勢を良くした状態で歩くように心がけてください。

この歩き方をするだけでも、ふくらはぎが締まるのが実感できるかと思います。

それだけ?と思うかもしれませんが、意外と慣れるまでは意識的にやらないとついついだれてしまったりするので、しっかり意識して歩くようにしましょう。

ふくらはぎダイエットは簡単なようでなかなか落ちにくかったりで痩せれないという声もよく聞きます。
ぜひエクササイズとマッサージと歩き方を行ってふくらはぎの無駄な肉を落としてスリムな太ももや脚を手に入れましょう!

この記事を読んだ人におすすめの記事

ホットヨガレッスンで新陳代謝アップでダイエットにも繋げよう
ヨガやストレッチなど体に良い事を始めたいと思う人は多いみたいです。 とはいえ、なかなか時間がない。わからない。という事を言ってしまいがちではないでしょうか。 自分自身、最近 ...

もろみ酢の効果効能ともろみ酢ダイエットの口コミ&飲み方やレシピ
もろみ酢ダイエットに関する情報を体験談などもふまえて解説します。 もろみ酢の効果や効能からもろみ酢を使ってのダイエットレシピ情報、さらには色々な方の口コミや飲み方情報まで幅広くお ...

スーパーボディ ホットバーニングジェルの効果と口コミを一挙に紹介!
脂肪を燃焼させると人気を集めるスーパーボディ ホットバーニングジェルについての情報をまとめています。 その効果や口コミなどを中心に情報を一挙に公開中! ぜひ気になっていた方 ...

ワインダイエット?ソノマワインやカリフォルニアワインを味わい美味しく飲んで痩せる
最近耳にした言葉が、ワインでダイエットというフレーズです。 もちろん、はじめに聞いたときは、そんなバカな…ワインでダイエットなんて出来るの?と思ったものです。 とはいえ、実 ...

地中海ダイエット6daysの効果/方法/やり方/オリーブオイルとレシピ
以前に人気を集めた地中海ダイエットをご存じでしょうか。 その痩せる効果や実際に6days行うためのやり方や方法、さらにはより効率よくダイエットを進めるためのレシピなどを紹介してい ...

最近更新した記事

アスタキサンチンって何?その老化防止と美肌効果
セサミン効果効能やDHCやサントリーのセサミンE+無料サンプルと口コミ
ラブレス青山/LOVELESS青山のセール&ゴヤール・ファッションフロア紹介
北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説
ドッグカフェマナーやメニュー紹介/東京や大阪の人気ドッグカフェ案内
顔の肌荒れの原因と対策やかゆみ症状改善&肌荒れにきびケア

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top