ふくらはぎダイエット&太もも脚痩せエクササイズとマッサージ術

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マーシー@副管理人
カテゴリ
ビューティー

ふくらはぎダイエットのためのマッサージやエクササイズ、さらには歩き方講座を紹介しています。
なかなか痩せにくい足の中でも、特に多くの女性にとっては天敵と言っても過言ではない程気になる部位の1つのふくらはぎ。

しっかりとふくらはぎだけでなく太ももや脚痩せを手に入れましょう!

ふくらはぎダイエットで痩せよう!

ふくらはぎダイエットをご存知でしょうか。
これは、いわば太ももなど部分痩せのダイエットになり、名前の通り脚痩せに効果があると言われているダイエット法です。

そもそも、ふくらはぎが太い理由については、筋肉の付き方のバランスの悪さなどが原因と言われています。

ですから、ふくらはぎを痩せさすためには、きちんとしたエクササイズとマッサージが必要で、あと正しい歩き方をする必要があるのです。

しっかり身につけて、ふくらはぎダイエットを成功させましょう!

マッサージによるふくらはぎダイエット

マッサージのやり方の前に、注意点として挙げられるのが必ず入浴後に行うというのが条件になってきますので、注意しましょう。

ではやり方についてですが、足首の方から少しずつ上へ向かって親指を使って押し上げるようにほぐしていきましょう。

この動作を右足、左足ともに15回ほど繰り返します。
このマッサージは、単にふくらはぎダイエットのためだけでなく、むくみ解消の効果も発揮しますので、じっくり行いましょう。

エクササイズによる方法

エクササイズを用いてのやり方としては、いわば簡単なヨガに似ているかもしれません。

ヨガのポーズの中には、ポージングする事によって、ふくらはぎが引き締まるポーズがあり、それを活用するのですが、やり方としては以下の通りです。

  1. まず足をのばして座ります。
  2. 次に足を持ち上げたら、できるだけ口に近づけるようにして足の筋肉を伸ばします。
  3. 足を頭の後ろの方へ持って行きます。(無理は禁物で無理ならできるところまでやりましょう。)
  4. 足を首の後ろへと移動し、両手を合わせて合掌をします。
  5. 同様の動作をもう片方の足で行います。

無理は禁物ですので、慣れるまではステップ3くらいまでで止めておき、体がほぐれてきつくなくなった頃に、ステップ4まで行うと良いでしょう。

ふくらはぎダイエットのための正しい歩き方講座

ふくらはぎを痩せるために非常に大切になってくるのが、実はこの歩き方だといえるのです。
実は、ただ歩き方を変えただけでも、引き締まってシェイプアップが期待できることも多々あるのです。

そんな正しい歩き方ですが、まずはつま先を常時同じ角度を保つようにして歩きます。
そして、歩く際にはしっかりと背筋をピンと伸ばして姿勢を良くした状態で歩くように心がけてください。

この歩き方をするだけでも、ふくらはぎが締まるのが実感できるかと思います。

それだけ?と思うかもしれませんが、意外と慣れるまでは意識的にやらないとついついだれてしまったりするので、しっかり意識して歩くようにしましょう。

ふくらはぎダイエットは簡単なようでなかなか落ちにくかったりで痩せれないという声もよく聞きます。
ぜひエクササイズとマッサージと歩き方を行ってふくらはぎの無駄な肉を落としてスリムな太ももや脚を手に入れましょう!

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