キムチ納豆ダイエットの効果や痩せるためのキムチ納豆のレシピ

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マーシー@副管理人
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ビューティー

今の世の中、色々な食べ物があり、その組み合わせなどを考えれば無限と言っても過言ではないほどに色々な食べ合わせがあります。

なかには熱狂的なファンを生みつつも、逆に大嫌いと言われてしまうほどに嫌われる食べ物もあり、万人受けするものなど多種多様にあります。

今回紹介するのは、キムチ納豆で、これは単品でもなかなか人を選ぶ食べ物であるにも関わらず、それらをさらに混ぜたという好きな人にしたらたまらない一品でもあり、嫌いな人からすれば見たくもない食べ物かもしれません。

そんなキムチ納豆が、実はダイエットに良いという事で、今回知人がそれでチャレンジしてみた実践記録とともにダイエット効果を検証しました。

キムチ納豆でダイエット?

キムチ納豆をご存知でしょうか?実はキムチと納豆というのは非常に相性が良い食品なのです。

これらを組み合わせて食べる事で、ビタミンB1にB2からCまでと、さらには食物繊維が増える事によって相乗効果を得る事ができ、ダイエットにも非常に効果的となります。

キムチと言えば、もはや説明の必要もないほどに知れた食品ですが、その成分としては、辛味成分でもあるカプサイシン効果によって、体内脂肪の燃焼を促す効能を持ちます。

さらに納豆にのみ含まれているナットウキナーゼという成分の働きによって、腸の中にいる善玉菌を活性化させて、整腸といった効能や有害物質を排出する効果などを得ることもできるのです。

つまり、言って見れば脂肪の燃焼を促してくれるキムチと、腸内をキレイにしてくれる効果を持つ納豆を一緒に食べることによって、非常に健康的なダイエットが可能になるという事でもあります。

そもそものキムチの魅力と効果について

そもそもキムチですが、このキムチの本場と言えば言わずとしれたお隣の韓国です。
最近では韓国女性のお肌に注目が集まったりもしていますが、キレイな肌や美への意識は非常に高いものがあります。

そして、このお肌がきれいにするのに一役買っているのがキムチとも言われています。
キムチには、先ほど紹介したカプサイシンだけではなく、他にもカロチンやアリシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCといった成分が非常に豊富なのです。

これらの成分は、新陳代謝を活発にする効能・働きを持っていて、その結果、体内の老廃物や余分な水分などは体外に排出されていきます。

当然、この結果を受けて血液循環が改善され、むくみの解消へと繋がってもいき、健康的な肌を作っていくようになります。
キムチは実は、別名で薬効の宝庫と言われるほどで、韓国女性に愛されていますし、それらを食べる事で韓国女性の肌のキレイさへと繋がっているのです。

納豆に秘められたダイエットのパワー

納豆というのは、非常に低エネルギーでありながら、非常にたんぱく質が豊富という稀な食材です。

そのため、ダイエットに必要とされるビタミンやミネラル、さらには食物繊維などもしっかりと含まれているため、ダイエットをする女性は食べておきたい食材の1つなのです。

また納豆に含まれる納豆菌が、善玉菌の活動を促してくれるので、便秘の解消などにも繋がっていきます。

納豆には、独特の臭いと粘りがあり、これらが苦手という方も多いかもしれません。
特に関西の方の方は嫌う方も多いような気がしますが、実際には非常に体の事を考えたら優れた食材なのです。

キムチ納豆にする事で、味も変わりますし、ぜひ苦手という方であっても挑戦していきましょう!

キムチ納豆ダイエットの実践結果と痩せる効果検証

知人は、納豆が大好きでキムチも結構好きでしたので、そういったタイプの方にはピッタリなダイエットと言えます。

知人がこのキムチ納豆ダイエットを始めてから約3週間が経った時の結果のノートを見ると、キムチ納豆ダイエットを始めてから、痩せる痩せないでなくなんか体の調子が非常に良いという効果が出ています。

色々な成分のおかげなのかもしれませんね。
今まではダイエットでは食事を削ったりすることが多かったので、健康的に痩せるってのは大切だなぁと実感したと言っていました。

そして、気になる痩せた結果についてですが、始めて3週間で、体重は3キロマイナスに成功していました。
まぁもともとが57キロの、ややぽっちゃり(?)体型でもあったので、比較的最初はラクに減ったというのがあるのかもしれませんが、それでも一応成功という形で締めくくることができていました。

キムチ納豆ダイエットを3週間行い、そのまま続けてリバウンドなどしないようにと、少し運動などと合わせてさらに1ヶ月ほどやっていたので、一区切りつけて終わる事には、体重は51キロの目標体重に到達していました。

運動しながら代謝もあげて健康的に痩せられたら理想的ですね。

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