マーシー@副管理人
スクワットと聞くと、ついプロレスラーなどのトレーニングを思い浮かべてしまいます。
効率よく筋肉を鍛えられるのが、スクワットなのだそうです。
そんなスクワットですが、ぽっこりお腹の解消にも効果があるということです。
とはいえ、女性の多くは、ムキムキの筋肉をつけたいわけではありませんよね。
ご安心下さい。女性はちょっと激しく筋肉トレーニングをしたくらいでは、ムキムキになったりしません。
体質などの個人差はありますが、女性はホルモンの関係で筋肉がつきにくいのです。
筋肉を大きくするために必要な栄養素はたんぱく質です。ボディービルダーなどは、プロテインを摂取しますよね。
そしてたんぱく質を筋肉に変えるためには、男性ホルモンが必要なのです。
ですから、女性はムキムキになりたいと思っても、なかなかなれないのです。
逆に言えば、男性ホルモンの分泌が多いタイプの女性が、たんぱく質を大量に摂取しながら、筋肉トレーニングを行えば、ムキムキになりやすいといえるでしょう。
基礎代謝を上げる事ができる
スクワットなどの筋肉トレーニングが有効なのは、筋肉を付けると基礎代謝が上がるからです。
基礎代謝とは、何もしていない状態でも使われるエネルギーのことです。
つまり憧れの「痩せやすい身体になる」ということですね。
女性には冷え性が多いのですが、これにも筋肉の量が少ないことが関係しています。
筋肉が少ないと基礎代謝も低くなり、身体が熱を生み出しにくくなるのです。
また血液循環のポンプの役割は、足の筋肉と心臓が担っています。
そのため、足の筋力が衰えると、血行が悪くなり、これも冷え性の原因になります。
スポーツをやっている人には、冷え性の人は殆どいないでしょう。
また、便秘が原因のぽっこりお腹が女性には多いのですが、便を排出する筋力が弱いことも、便秘の原因の一つです。
こう考えると、足やお腹やお尻などの筋肉を、効率よく鍛えられるスクワットが、便秘解消やダイエット、ぽっこりお腹にも有効なのがわかりますよね。
