マーシー@副管理人
ぽっこりお腹に悩む人だけでなく、引き締まった腹筋のお腹に憧れる人は多いですよね。
男性も、割れた腹筋に憧れてトレーニングを始める人が多いようです。
そのため、腹筋トレーニング用のダイエット器具も色々発売されているほどです。
腹筋トレーニングに限らずですが、筋力トレーニングは、ハマると癖になる人もいるようです。
自分の努力によって、目に見えて肉体が変わっていくことが快感なのかもしれません。
その行き着くところは、ボディビルダーでしょう。
しかし、たいていの人にとっては、腹筋トレーニングはけっして楽しいものではないですよね。
ぽっこりお腹解消のためにとはいっても、なかなか毎日腹筋を続けるのは大変です。
正しく行う事が大切であり、重要
また腹筋トレーニングは、正しい方法で行わないと、腰を痛めることもありますので、腰の負担にならない方法で行うなどの注意が必要です。
内臓は腹筋などの筋肉で支えられています。加齢や運動不足などで筋肉の力が弱まると、内臓に押されてお腹がぽっこりと出てきます。
例えるなら、締め付ける力の弱ったガードルのような感じでしょうか。
それに加えてお腹には脂肪がつきやすいので、見事なぽっこりお腹になってしまうわけですね。
また、筋力の低下は便秘の原因になる場合があります。
筋力低下による便秘は女性に多いのですが、排便には腹筋の他、身体の色々な場所の筋肉が使われています。
腹筋トレーニングと合わせて、全身トレーニングも平行して行うと、便秘解消とダイエットには効果的です。
そんな辛いトレーニングを毎日続けるのは無理という人で、便秘が原因のぽっこりお腹の場合、便秘解消効果のあるサプリメントやお茶を試してみるのもいいでしょう。
便秘が解消すれば同時にダイエット効果もありますし、身体が軽くなれば、だんだん運動することも、楽しくなってきます。
自分なりに、無理なく良い習慣とリズムを身につけることが、最終的にはダイエット成功や、ぽっこりお腹解消の近道です。
