マーシー@副管理人
ぽっこりお腹の解消法として、筋肉トレーニングを毎日続けるのはちょっときついけれど、ストレッチなら続けられそうという人も多いかもしれません。
しかしストレッチは筋肉トレーニングと違い、鍛えたり引き締めたりするものではありません。
運動前の身体を柔らかくしたり、運動後の身体をほぐしたりするためのものです。
ですから、ストレッチでは直接的なぽっこりお腹の解消というわけにはいきません。
しかし、運動不足などで関節の柔軟性がなくなり、身体が硬くなってしまうと、ちょっとしたことで、思わぬ怪我に繋がってしまいます。
また加齢とともに筋肉や関節が硬くなり、関節炎などの症状が出やすくなります。
人間の身体も機械と同じで、使わない、動かさないでいると、さび付いて動かなくなってしまうのです。
ストレッチには、血液の循環をよくする効果がありますので、疲労回復やストレスの緩和、冷え性や、肩こり、首凝りなどの症状を和らげてくれます。
誰もが手軽にできて、続けやすいというメリット
運動は苦手という人でも、続けやすいのがストレッチの利点ですので、無理なく自宅で、マイペースに続けられる、自分にあったストレッチを試してみましょう。
また、ストレッチで適度に身体を動かし、停滞している腸の動きを活発にすることは、便秘解消にも役立ちます。便秘解消は、ぽっこりお腹の解消に繋がります。
特に便秘解消に効果がある股関節のストレッチなどもありますので、実践してみるのもいいでしょう。
便秘によるぽっこりお腹を解消したいからといって、安易に薬に頼るのは危険です。
薬を飲まないと排泄できないようになってしまいます。
生活習慣や食生活の改善、日常生活の中に、筋肉トレーニングやストレッチを取り入れるなど、自分の持っている本来の自然な力を引き出すことで、便秘を解消できるのが一番です。
いつも飲んでいるお茶を、便秘解消に効果のあるお茶に替えるのも効果的です。
サプリメントで体質を改善していくという方法もあります。
その際は、信頼できる会社の、安全な自然素材のものを選ぶようにしましょう。
