睡眠と健康の関係や睡眠不足がどう健康に影響するかを知っておく

Written by
パック@管理人
カテゴリ
健康

私たち人間にとって、寝るという事は必須です。
寝ずに生きていけるという人間は、この世に1人も存在しません。

それくらいに、睡眠をきちんと取るという事は、私たち人間にとってとても大切です。
これだけ寝る事が必要となる人間ですから、睡眠時間が確保できず、寝不足の状態か続いてしまうと、やはり体の調子が悪くなってしまいます。

実際に、寝不足が続いて仕事で簡単なミスをしたり、物事が考えられなくなったりした経験がある方は多いのではないでしょうか?

睡眠の質や量は体の健康に影響を与えます

心身を健全に保つ為には、睡眠をしっかりとる事が必要になります。
一般的に、理想の睡眠時間は8時間だと言われていますが、実はこれは誰にでも当てはまるというわけではありません。

理想の睡眠時間は人によって異なります。
また、色々な研究によって、6時間という場合もあれば、8時間以上という場合もあれば、4時間以上であれば質が伴えば大丈夫といったような話もよく聞きます。

大切なのは、何時間寝た時が一番スッキリと目覚める事ができるのかで、あなたに合った睡眠時間を知る事ができます。
睡眠を取る健康法では、まず自分に適した睡眠時間を知る事から始めましょう。

睡眠だけでなく寝起きについても注意を払う

睡眠と同じように、寝起きする時間も重要です。
毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る、規則正しい生活を心掛けましょう。

これがある日は朝に起きて、ある日は昼に起きて、ある日は朝がたから寝てといった場合、睡眠時間が同じだったとしても、よくないのはすぐにわかります。

もちろん、日によっては、いつもより寝る時間が遅くなってしまう日もあると思います。
その場合でも、同じ時間に起きて、翌日はまたいつもと同じ時間に寝るというようにすればリズムを崩さずに済みます。

睡眠不足が原因となる体の不調

とはいっても、日常的に眠気を感じる、起きて顔を洗っても眠い…と悩む人も多いのではないでしょうか。

テレビやゲーム、趣味に夢中になっている。
小さな子供がいて、充分に睡眠がとれない。
仕事が忙しすぎて夜遅くに帰り朝早くに出社する。

もちろんこれだけではなく、睡眠不足になってしまう原因は人それぞれかと思います。
しかし、こういったような睡眠不足の状態が長く続いてしまうと、体にはさまざまな不調が表れ始めます。

睡眠不足によって起こる主な症状としては、倦怠感や頭痛、めまい、肌荒れなどがあります。
集中力や判断力も落ちてしまい、よく物を落としたり、簡単な計算を間違えてしまったり、注意力が散漫になるためうっかりミスなど含め、小さなミスを起こしてしまいやすくなります。

この状態からもう少し症状が酷くなると、吐き気や悪寒がしたり、まっすぐに立っている物が歪んで見えたりし始め、この状態になったら危険信号です。

また、睡眠不足の状態が数日続くと、免疫力の低下や自律神経が乱れ、眠りたいのに眠れない・太りやすい・風邪をひきやすいといった体質になってしまいます。

健康あってこその人生ですし、健康のありがたみというのはなかなか健康な時には感じる事はありません。
ですが、何かあってからでは遅いですし、睡眠は1日に貯めて寝ればOKというものでもありません。

しっかり毎日睡眠に気をつかってぐっすり寝て体を休められるようにしましょう。

この記事を読んだ人におすすめの記事

質の良い睡眠を取ることで心も体も健全にリフレッシュ&リラックスさせる
今の世の中は、ストレス社会という別名を持つといってもいいほど、多くの方がストレスを溜めて生活をしています。 ですから、なるべくストレスを溜めない事も大切です。 そして、それ ...

No Image

なぜ、今サラシアの成分がこれほど人気を集めているのか
サラシアの成分がどういうものかというのは見てきました。 ですが、やはり気になるのが、なぜこれほど人気を集め出してきているのか?というところも気になります。 一時のブームなの ...

胸が痛い病気と言えば狭心症を疑え!胸が痛い病気特集
あまり聴きなれないかもしれないのですが、胸が痛い代表的な病気が「狭心症」です。 動脈硬化が主な原因で発症しますが、日常のストレスであったり急激な運動で胸が痛くなる場合もあります。 ...

ホットヨガレッスンで新陳代謝アップでダイエットにも繋げよう
ヨガやストレッチなど体に良い事を始めたいと思う人は多いみたいです。 とはいえ、なかなか時間がない。わからない。という事を言ってしまいがちではないでしょうか。 自分自身、最近 ...

手ツボや頭ツボから肩こりや頭痛/眠気から顔のツボの部位や効果
私たちの体には、いわゆる「ツボ」がたくさんあります。 効果的に使う事で、色々なメリットがあるわけですが、そんなツボも知らずにやると恐ろしい結果に繋がる事もあるので要注意です。 ...

最近更新した記事

アスタキサンチンって何?その老化防止と美肌効果
セサミン効果効能やDHCやサントリーのセサミンE+無料サンプルと口コミ
ラブレス青山/LOVELESS青山のセール&ゴヤール・ファッションフロア紹介
北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説
ドッグカフェマナーやメニュー紹介/東京や大阪の人気ドッグカフェ案内
顔の肌荒れの原因と対策やかゆみ症状改善&肌荒れにきびケア

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top