美木良介のロングブレスという呼吸法で健康的なダイエットに取り組もう

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マーシー@副管理人
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ビューティー

美木良介さんが考案したロングブレスを実践すると、お腹周りの贅肉が引き締まるなど、ダイエットに効果的と言われています。

ロングブレスという名前の通り、強く長い呼吸を繰り返す方法が、ダイエットに効果的で、1日2分、この呼吸法をすることでお腹周りの贅肉が燃焼して引き締まるという効果をもたらしてくれます。

テレビ番組で紹介しているのをみて、体重増加に悩んでいた自分が引き込まれるのを感じました(笑

メディアや雑誌などでも話題のロングブレスダイエット

このロングブレスは美木良介さんが考え出した呼吸法らしくて、引き締まった上半身の筋肉にあこがれたようです。
私も、そういう感じになれれば!と思っていたところだったので、色々と調べてみたりしました。

最初はテレビ番組で見た方法を思い出してやっていたけど、しっかりマスターしたいということで、『美木良介のロングブレスダイエット』のDVDもセットになっている本を買ってきました。

DVDでは、なぜこの方法を考え出したのかという話と、実際の呼吸方法についての説明が映っています。

ロングブレスをすることで、インナーマッスルが鍛えられる

ロングブレスをすることで、インナーマッスルを鍛えることが出来る。という事は、ウエストのシェイプアップだけでなく、腰痛解消など色々なメリットがあり効果があります。

ロングブレスのやり方には何種類かあるようですが、テレビなどで一番紹介されているロングブレス体操は、以下の通りです。

  1. 両足のかかとをつけて立つ。
  2. そこから3秒間で息を吸いながら両手を上げる
  3. その腕を腰の脇辺りまで降ろして、掌を上に軽く指を曲げた形で7秒間かけて強く息を吐き出す

他に、手のひらをお腹に当てた状態でロングブレスをする方法など色々なパターンがあるようです。
買った本には、さらにロングブレス体操と腹筋を組み合わせた呼吸法も載ってますので、興味がある方はぜひ買ってみましょう。

ロングブレスの効果が気になるところですが、実際にこれをやって続けていた時には、汗だくになりますし、エクササイズ効果もあってか、ウエストはマイナス3cmほどになりました。
※後日普通に暴飲暴食などをして面倒臭いと言ってやらなかったら徐々に戻っていきましたが…

しっかり継続して続けていけば、あの美木さんのようなボディに近づく事ができるのは間違いなさそうです。
続けるのが最大の難関かもしれませんが…(笑

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Around 30(汗

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