玄米ダイエットの効果と成果を出す方法&やり方と簡単レシピのまとめ

Written by
パック@管理人
カテゴリ
ビューティー

最近の健康ブームに後押しされてじわじわ人気の上がってきているのが今回ご紹介する玄米ダイエットです。

ランチなどに行って、健康に配慮されたお店などであれば、ライスのお米を選べるようなところもあり、玄米、白米、十穀米など選べるところもあったりします。

そんな玄米、健康に良さそうというイメージを抱いている人も多いかと思いますが、実際どう取っていけばいいのかなどまだまだ知らない人も多いかと思われます。

今回はそんな痩せる効果と成果をきっちり出すためのやり方、方法を解説してみたいと思います。

玄米はダイエットに効果あり

ダイエットと言えばやはりその手法が色々あり、どれにするか悩むところと思っている方も多いですが、そんな方におすすめしたいのが今回紹介する玄米ダイエットです。

玄米と言えば、体に良いというイメージを多くの方が持っているのではないでしょうか。
そもそも玄米というのは、稲の一番外側の米の籾殻(もみがら)を除去したものを言います。

玄米からぬかを除いて、80%以上の胚芽を残しているものは胚芽精米と呼ばれています。
私達が普段一般的によく食べているいわゆる精白米は、このぬかや胚芽を完全に除去したものになります。

味としては、精白米の方が確かに美味しいと言えるかも知れません。
ですがその反面、玄米は精白米と比べた時、ダイエットの効果や栄養ははるかに勝っているのです。

玄米の成分と得られる効果など

米がもともと持っている栄養価はそのほとんどが、外皮、ぬか、胚芽に蓄えられています。
玄米は精白米とよく比較されますが、実際には白米と玄米ではこれだけ違うのです。

  • タミンB1は4倍
  • ビタミンB2は2倍
  • カルシウムは2.5倍
  • 食物繊維は5倍

白米と比べてみれば、玄米の方がはるかに栄養価が高い結果となっているのが一目瞭然ですよね。

そのため、玄米を食べると言うことはすなわち少ない量でも精白米以上に豊富な栄養を摂取することができるという事でもあるのです。

玄米ダイエットで痩せボディ&体質の改善も

私達現代人が普段摂っている食生活と言えば、多くの方が精製され米やパンといったような、本来は必要な栄養素が逆に取り除かれてしまった加工されている食品を摂取するのが“普通”になってしまっています。

当然、このことも大きく影響してか、ビタミンやミネラルが不足しがちになり、その結果として糖質、脂質代謝が十分に行わないためにエネルギー代謝の低下へと繋がってしまいます。

こういったものを、玄米を摂取したりすることで補って対処する事が可能になるのです。

そして、多くの人が気になっている玄米でのダイエットですが、もともと玄米は中性脂肪を減少させる効果を持つと言われています。
ですから、精白米を玄米に変えるだけでもダイエットには非常に効果があると言われているのです。

玄米はただ痩せれるというだけでなく、体質改善にも繋がりさらには肌荒れや便秘解消といった非常に健康的な体作りに欠かせないものとも言えるのです。

玄米ダイエットで体の中からキレイに整えていきましょう!

やり方は簡単&シンプルな玄米ダイエット

いざダイエットをしようと思っても面倒だったりしんどかったり難しかったりしてしまうと、続けていくのが大変だったりします。
ですが、玄米ダイエットは非常にそのやり方がシンプルで簡単なので人気を集めています。

やり方はもういってみればそのままですが、白米やパンなどの主食を玄米に変更するだけです。
ポイントは、玄米を普段の食事の中において適量摂取していく。という事です。

まずはお米を玄米に変えてチャレンジをしていきましょう。
管理人がおすすめなのは、あきたこまちの玄米で、通販で届けてもらえるのでおすすめです。

この記事を読んだ人におすすめの記事

Wiiのシェイプボクシングでのダイエット効果やリバウンドについて
あの協栄ジムが監修したとして話題&人気を集めているWiiのシェイプボクシング。 wiiでエンジョイ!ダイエットという副題の通り、ダイエットの効果やそのリバウンドなどについてを解説 ...

インスパイリングエクササイズの産後ダイエット効果と口コミ&やり方
産後と言えば、やはり誰もが出産のために増えた体重をなんとかしたいと思う時期です。 そんな産後ダイエットとして、非常に注目されているのがインスパイリングエクササイズですが、ご存じで ...

耳つぼダイエット効果や価格料金/耳ツボダイエットの成功失敗口コミ
少し前には話題をさらいにさらった耳ツボダイエット。 一時に比べれば落ち着いた感じもありますが、まだまだ人気は衰えていません。 今回はそんな耳ツボダイエットにまつわる情報を公 ...

イオン導入の効果効能から化粧水・化粧品などビタミンCイオン導入器の口コミ
今やイオン導入は至るところ・製品で取り入れられるようになってきました。 とはいえ、まだまだイオン導入は名前は身体に良さそうというイメージはあるものの、実際にはどうなの?という方も ...

もろみ酢の効果効能ともろみ酢ダイエットの口コミ&飲み方やレシピ
もろみ酢ダイエットに関する情報を体験談などもふまえて解説します。 もろみ酢の効果や効能からもろみ酢を使ってのダイエットレシピ情報、さらには色々な方の口コミや飲み方情報まで幅広くお ...

最近更新した記事

動画配信サービスを徹底解説。自分向け・子ども向けなど目的別オススメを紹介
アスタキサンチンって何?その老化防止と美肌効果
ニュースレターの活用で美容室やエステサロンの経営アップを狙おう
セサミン効果効能やDHCやサントリーのセサミンE+無料サンプルと口コミ
ラブレス青山/LOVELESS青山のセール&ゴヤール・ファッションフロア紹介
北海道レンタカー激安格安情報や北海道レンタカーの乗り捨て&ツアー
メタボリック症候群の対策予防/原因治療/メタボ検診診断&ダイエット
青汁ダイエットで痩せる!その効果の秘訣は飲み方と選び方?他に注意点も
原付廃車の手続き方法と料金/費用や譲渡による名義変更&自賠責保険
風水インテリア配置や色恋愛からトイレ・玄関・リビング直居風水まで徹底解説

ライター・更新者

パック@管理人

名前
パック@管理人
性別
紳士
年齢
三十路を越えました…

マーシー@副管理人

名前
マーシー@副管理人
性別
淑女
年齢
Around 30(汗

知る事で、世の中の見方が変わってくる♪


Page Top