玄米ダイエットの効果と成果を出す方法&やり方と簡単レシピのまとめ

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最近の健康ブームに後押しされてじわじわ人気の上がってきているのが今回ご紹介する玄米ダイエットです。

ランチなどに行って、健康に配慮されたお店などであれば、ライスのお米を選べるようなところもあり、玄米、白米、十穀米など選べるところもあったりします。

そんな玄米、健康に良さそうというイメージを抱いている人も多いかと思いますが、実際どう取っていけばいいのかなどまだまだ知らない人も多いかと思われます。

今回はそんな痩せる効果と成果をきっちり出すためのやり方、方法を解説してみたいと思います。

玄米はダイエットに効果あり

ダイエットと言えばやはりその手法が色々あり、どれにするか悩むところと思っている方も多いですが、そんな方におすすめしたいのが今回紹介する玄米ダイエットです。

玄米と言えば、体に良いというイメージを多くの方が持っているのではないでしょうか。
そもそも玄米というのは、稲の一番外側の米の籾殻(もみがら)を除去したものを言います。

玄米からぬかを除いて、80%以上の胚芽を残しているものは胚芽精米と呼ばれています。
私達が普段一般的によく食べているいわゆる精白米は、このぬかや胚芽を完全に除去したものになります。

味としては、精白米の方が確かに美味しいと言えるかも知れません。
ですがその反面、玄米は精白米と比べた時、ダイエットの効果や栄養ははるかに勝っているのです。

玄米の成分と得られる効果など

米がもともと持っている栄養価はそのほとんどが、外皮、ぬか、胚芽に蓄えられています。
玄米は精白米とよく比較されますが、実際には白米と玄米ではこれだけ違うのです。

  • タミンB1は4倍
  • ビタミンB2は2倍
  • カルシウムは2.5倍
  • 食物繊維は5倍

白米と比べてみれば、玄米の方がはるかに栄養価が高い結果となっているのが一目瞭然ですよね。

そのため、玄米を食べると言うことはすなわち少ない量でも精白米以上に豊富な栄養を摂取することができるという事でもあるのです。

玄米ダイエットで痩せボディ&体質の改善も

私達現代人が普段摂っている食生活と言えば、多くの方が精製され米やパンといったような、本来は必要な栄養素が逆に取り除かれてしまった加工されている食品を摂取するのが“普通”になってしまっています。

当然、このことも大きく影響してか、ビタミンやミネラルが不足しがちになり、その結果として糖質、脂質代謝が十分に行わないためにエネルギー代謝の低下へと繋がってしまいます。

こういったものを、玄米を摂取したりすることで補って対処する事が可能になるのです。

そして、多くの人が気になっている玄米でのダイエットですが、もともと玄米は中性脂肪を減少させる効果を持つと言われています。
ですから、精白米を玄米に変えるだけでもダイエットには非常に効果があると言われているのです。

玄米はただ痩せれるというだけでなく、体質改善にも繋がりさらには肌荒れや便秘解消といった非常に健康的な体作りに欠かせないものとも言えるのです。

玄米ダイエットで体の中からキレイに整えていきましょう!

やり方は簡単&シンプルな玄米ダイエット

いざダイエットをしようと思っても面倒だったりしんどかったり難しかったりしてしまうと、続けていくのが大変だったりします。
ですが、玄米ダイエットは非常にそのやり方がシンプルで簡単なので人気を集めています。

やり方はもういってみればそのままですが、白米やパンなどの主食を玄米に変更するだけです。
ポイントは、玄米を普段の食事の中において適量摂取していく。という事です。

まずはお米を玄米に変えてチャレンジをしていきましょう。
管理人がおすすめなのは、あきたこまちの玄米で、通販で届けてもらえるのでおすすめです。

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