マーシー@副管理人
仕事や家の用事などで忙しいと、就寝するのが深夜になる、あるいは徹夜！なんてことがあるかと思います。
特に今の時代では、昔と比較しても仕事の勤務時間は長くなっていますし、働く女性の人数も増えてきていますから、この傾向がより一層強いと思われます。
普段は、それほど感じない生理痛が、なぜか睡眠不足の翌日に出てしまってダウンした…という経験談も多いです。
睡眠が足りないとお腹だけではなく、頭や肩など、あらゆるところに痛みを感じますし注意が必要です。
しっかり寝る事はストレス軽減にも役立つ
生理前後は、特に眠気が強く出ることが多いので、眠い時に寝られない、という状況は精神的ストレスにもつながることでしょう。
睡眠と生理痛は、関連性があるそうです。
お医者さんも言っておられますが、寝不足で生理痛はひどくなる可能性があります。
できるだけ早く眠ることを意識しましょう。
もちろん、すぐに寝付けない女性も多いとは思いますが、横になっているだけでも休息になります。
睡眠が足りない翌日のストレスだけでも相当なもの。
無理をせず、ゆっくり休むことを心がけてください。
そして、質の良い睡眠が、生理痛の予防になることをご存じでしたか？柔らかすぎて身体が沈み込んでしまうマットレスや、合わない固さの枕も、再検討したほうが良さそうですよ。
身体に合った睡眠環境を整えることで姿勢が良くなり、生理痛の改善やアンチエイジングにも効果があるのだそうです。
明るすぎる光・寝る直前のメールチェックや、寝ながら情報収集＠スマホも、脳が興奮するので質の良い睡眠には大敵なのだそうです。
忙しい女性もせめて生理中は、質の良い睡眠を実行することをルールにしたいですね。
このカテゴリ内の記事一覧
毎日のハーブティーで日頃からの対策！心も身体も安らげておこう！
当サイトでも生理痛の緩和で解説しているハーブティーだけでなく、生姜やビタミン、イソフラボンなど生理痛にピンポイントに効果的な成分が配合されたまさに女性のためのハーブティー。
有名雑誌でも特集されているほどで、安心の国内製造で初回限定価格で今ならお試しできます。毎月の辛い痛みは、毎日のホッとする1杯から対処していきましょう！
もしくは、ハーブティーは面倒で…という方には、同じ成分「チェストベリー」のサプリタイプのムーンラックがおすすめ。初めての方の特別モニターコースもあり、チェストベリーサプリNo.1にも輝くサプリは摂取も簡単でこちらもおすすめ！
→ つらいPMS･整理にハーブサプリが支える新習慣「ムーンラック」
