マーシー@副管理人
生理痛がひどいとき、どういった体勢になればいいかと悩む方もいるかもしれません。
お腹や腰が痛い時は、自然と前屈姿勢になりやすいです。
また、寝ている時は、仰向けではとても耐えられなくて、どうしても横に丸まってしまいますよね。
それが「痛みをかばう」自然のポーズでもあるのです。
そういうラクな姿勢って、生理痛の緩和に効果があるのかどうかを、ここで解説しておきたいと思います。
正しい姿勢のキープが大事になる
生理痛の予防には、骨盤廻りの筋肉を鍛えて、正しい姿勢をキープすることが大切です。
そうすることで、骨盤内の血流を良くして、生理痛の予防につながるからです。
普段から姿勢を良くすることはとても重要で、ヒールの高いパンプスやサンダルも、履きなれない＆歩きづらい靴ですと、どうしても前かがみで歩行することになってしまい、身体のゆがみの原因、さらに、「身体の冷え」を引き起こします。
歩きやすく、足に合った靴を選ぶ意識を持ちましょう。
普段の生活スタイルや姿勢も要注意
足を組んでデスクワークをする方や、猫背、机と椅子の高さが合っていない女性も要注意です。
姿勢が悪いと首から腰の骨の位置がねじれる事によって、神経が圧迫され生理痛が起こりやすくなりますよ。
また、東洋医学で良く言われるのが、頭部と生殖器の関係です。
化学成分の配合されたシャンプーや、髪の毛の生乾き状態…これらが血の巡りや毒素を排出する邪魔をして、生理痛の原因になるとの意見もあります。
それでもガマンできない生理痛がやってきた場合には、身体を締め付けず、極力リラックスできる洋服を着ることを心がけましょう。
「仰向けになって、お腹を丸めてひざを抱える体勢で横になる」「うつぶせで誰かに腰をさすってもらう」、のような自然な姿勢をとって、無理をせずに休息して欲しいと思います。
無理せず少しでも楽になるように調整していきましょう。
このカテゴリ内の記事一覧
毎日のハーブティーで日頃からの対策！心も身体も安らげておこう！
当サイトでも生理痛の緩和で解説しているハーブティーだけでなく、生姜やビタミン、イソフラボンなど生理痛にピンポイントに効果的な成分が配合されたまさに女性のためのハーブティー。
有名雑誌でも特集されているほどで、安心の国内製造で初回限定価格で今ならお試しできます。毎月の辛い痛みは、毎日のホッとする1杯から対処していきましょう！
もしくは、ハーブティーは面倒で…という方には、同じ成分「チェストベリー」のサプリタイプのムーンラックがおすすめ。初めての方の特別モニターコースもあり、チェストベリーサプリNo.1にも輝くサプリは摂取も簡単でこちらもおすすめ！
→ つらいPMS･整理にハーブサプリが支える新習慣「ムーンラック」
