「ナトリウム」と聞くと、色々な事を思うかもしれませんが、「塩化ナトリウム」すなわち「塩」を想像される方も多いのではないでしょうか。

日本人の食生活には、塩分が欠かせませんが、逆に、塩分の摂り過ぎは体に良くないというのは、皆さんも周知の事実だと思います。

あまり良くないイメージを持たれているかもしれませんが、人間には欠かせないミネラルの一つです。

ナトリウムの効果や効き目について

ナトリウムは、主に人間の体液の浸透圧をコントロールしています。

また、神経や筋肉にも作用することが分かっています。
そのため、不足してしまうと体調不良を引き起こしてしまうのです。

真夏の暑い日や、スポーツをして大量に汗をかいた後には、よく「塩をなめると良い。」と言います。

これは、発汗によって失われたナトリウムを補うためで、理にかなっています。

また、スポーツドリンクには適切な量のミネラルが配合されていますから、汗をかいた時にはすぐに不足した分を補うことが出来ます。

ナトリウムは摂取量にも注意しておく

ミネラルウォーターにも、もちろんナトリウムは含まれています。
しかし、運動後や大量に汗をかいた後には、やはりスポーツドリンクを飲む方が良いでしょう。

ミネラルウォーターですと、ミネラル分の補給は出来るのですが、血液が薄くなってしまいます。

一般的に、1日の標準摂取量は、食塩に換算すると男性が10g未満、女性が8g未満となっています。

過剰に摂取してしまうと、高血圧を引き起こしたり、体がむくんだりといった症状が現れます。
ですから、適切な量を摂取するよう心掛け、大量に汗をかいた時にはすぐに補うようにしましょう。

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