マーシー@副管理人
塩分を控えると高血圧の予防になるというのは良く耳にすると思います。
しょっぱいものが好きな人は高血圧に気をつけなければいけないと言われています。
塩分はできるだけ控えるようにしましょう。
適度な運動も高血圧にならないために必要です。
大変かもしれませんが、有酸素運動を毎日30分以上するように心がけましょう。
規則正しい食生活と適度な運動こそ予防に繋がる
野菜や果物も毎日摂ってアルコールや喫煙も適量で摂るようにします。
高血圧予防をするなら喫煙はやめた方がいいかもしれませんね。
高血圧にならないために水分をたくさん取るようにしましょう。水分は血液をサラサラにして血流を良くします。自分で意識をして水分をたくさんとるようにしましょう。
高血圧を予防するためにカリウムをたくさん摂りましょう。
カリウムは血圧を直接下げる働きをします。
昆布やわかめ、ひじきなどの海藻類に含まれています。
また、キウイやバナナにも含まれていますので海藻がダメな方はバナナを毎日食べるのもいいかもしれません。
