パック@管理人
当たり前で至極もっともの話ですが、糖尿病に限った事でもなく病気というのはなってしまう前に予防をしておくべきというのが大原則でもあります。
糖尿病は生活習慣病ですので、予防をするためには生活改善をしていかなければいけません。
糖尿病を予防するのに一番重要なのは食事です。糖尿病予防のためにはまず、食事を改善しましょう。
食事は規則正しい食生活にするようにします。
決まった時間に時間をかけてゆっくりと食べるようにします。
一日3食バランスよく食べるようにしていきましょう。
また、なるべく野菜をたくさん食べましょう。
なかなか難しいかもしれませんが、一日350ｇ以上食べるのが理想です。
生野菜は多くは食べられないのでおかずにたっぷりと使ったり、温野菜のサラダにするなどの工夫をしてたくさん食べるようにしましょう。
しょっぱいのが好きな方が多いと思いますが、糖尿病予防にはうす味にしましょう。塩分も控えたほうがいいでしょう。
肥満は糖尿病の原因となることが多いので食べすぎに気をつけなければいけません。
カロリー計算をしながら食べるのがいいのですが、それが大変な方は自分で量を少なくするよう心がけるようにしてください。
糖尿病は自分で自覚をして予防をしていくことが一番大切なのです。
