マーシー@副管理人
運動不足は色々な面で悪影響を与えます。その1つに便秘が挙げられます。
便秘は運動不足によって引き起こされる可能性も秘めていますので、普段運動されていない方は、ぜひこれを機会に便秘の解消、運動不足の解消とダブルで解消を狙って行きましょう。
運動不足が様々な問題を引き起こしてしまう恐れも
便秘の原因の一つに、運動不足があげられます。
スムーズな排便のためには、いきむ力が必要ですが、日頃から運動不足になっていると、腹筋が弱くなり、また腸のぜんどう運動も弱くなってしまうために、排便するための作用が働きにくくなってしまうのだとか。
このような腹筋や腸のぜんどう運動が弱いために起きる便秘を弛緩性便秘といいますが、この弛緩性便秘に悩んでいる方が多いのだそうです。
寝きりの高齢者や、入院中で安静にしている方、妊婦さんなどはどうしても運動不足になってしまいますが、通勤・通学にバスや電車、自動車に乗ることが多い学生や社会人も運動不足であることが多いようです。
また、家電製品の普及で家事の負担が減少し、近所の買い物や移動にも車使うことが多いという専業主婦の方も、運動不足の状態といえるでしょう。
しかも、女性は男性に比べ意識的に腹筋を鍛えるということが少なく、男性よりも腹筋が弱いことから、弛緩性便秘になりやすいといわれています。
小さな心がけや運動で運動の不足分を補いましょう
現代人は多忙で、生活が不規則になりがちなことから運動する時間の確保が難しいかもしれませんが、散歩やストレッチ、ヨガなど適度な運動をすることは、便秘の改善につながるだけではなく、ダイエットや健康維持にも効果的ですから、すこしづつでも毎日続けていきたいものです。
- バスや電車の一区間分を歩いてみる
- 自動車ではなく自転車に乗る
- こまめに拭き掃除などの家事をしてみる
出来そうなところから取り組んでみるのがいいかもしれませんね。
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